Gracjan Grochowski

Chwila chwila przy 101 kg zapotrzebowanie 2400 ?? Moim zdaniem przy takiej wadzę to jest za mało. Wejdź na po treningu i oblicz zapotrzebowanie. Areoby 35-45 minut po każdym treningu siłowym. Podziel zapotrzebowanie na ok 40% - węglowodany 40%- białko 20%- tłuszcze. Jeśli jesz tak mało proponuję dodawać po 100 kcal co tydzień aż dojdziesz do optymalnego zapotrzebowania. Pozdro

Witaj, proponuje zamienić triceps z bicepsem i śmiało dasz radę :) Pozdro

Witaj, 1 : najlepiej jakiś posiłek w dzień nie treningowy 2 : Wliczaj w makro i kalorie 3 : Posłuchaj dobrze Radka on mówi tam o 2 posiłkach z węglowodanami w ciągu dnia : rano i po treningu. Jeśli chodzi o taki cheat meal jest dobry, poprawiam twój nastrój jak i nakręci troszkę organizm. 4: Zacytuje pewne mądre zdanie : "Jeden posiłek nie sprawi, że będziesz gruby" 5. Ja bym proponował w późniejszym czasie obciąć tylko węgle, POZDRO !

Witaj, z tego co wiem to w składzie jest przewaga białka pszenicznego i sojowego, nie polecam. Co do tańszych to WPC ostrovit lub WPC KFD. Pozdro

Witaj, jest mit ale jest to tak kreowany aby w miarę równomiernie rozłożyć kalorie na cały dzień, pozdro

Witaj, ciało to nie tylko brzuch, klatka i biceps. Dołóż barki,nogi i plecy. Jeśli masz sztangę to śmiało możesz zrobić wszystkie z wymienionych, pozdro