Gracjan Grochowski

Witaj, twój organizm nie jest stanowczo rozgrzany lub tętno nie jest na takim poziomie aby ciało zaczęło się pocić ! Pozdro :)

Witaj, jeśli ten plan co masz teraz przynosił efekty to nie zmieniaj go ! Dołóż ciężar abyś robił zakres powtórzeń od 5-8. Rozpisz dietę z deficytem i rób areoby od 35-40 minut. Pozdro !

Witaj, Nie od razu Rzym zbudowano ! "Jedz czysto, trenuj ciężko, regeneruj, a efekty przyjdą ! Jeśli jest o niebo lepiej niż rok temu to jest powód do dumy ! Zwycięzcą się nie rodzisz, zwycięzcą się stajesz ! Pamiętaj o tym ! POZDRO !!!!

Witaj, jeśli zacząłeś co dopiero przygodę z siłownią nie ma sensu brać odżywek, proponuję dopiąć dietę i wszystko wyciągać z niej. Pozdro !

Witaj, każdy trening jest dobry ! Wystarczy mniej powtórzeń a masę robi się w kuchni ! Co do treningów : FBW, split, Push & Pull, siłowy + hipertrofia !

Witaj, ja proponuję siłowy + hipertrofia ! Pozdro !