Plan treningowy na mase
Potszebowal bym dobry plan na mase
481
2
dodał odpowiedź 4 marca 2014 18:53
Witaj, każdy trening jest dobry ! Wystarczy mniej powtórzeń a masę robi się w kuchni ! Co do treningów : FBW, split, Push & Pull, siłowy + hipertrofia !
dodał odpowiedź 4 marca 2014 20:10
Witaj. Ja proponuje oblicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego 300 kalorii. A co do treningu to:
Poniedziałek: klatka,barki i triceps
Wtorek: Wolne
Środa: Biceps i plecy
Czwartek: Wolne
Piątek: Nogi
Sobota i Niedziela: Wolne
Pozdro
