Gracjan Grochowski

Witaj, jeśli masz taki cel instruktor kulturystyczny to czemu nie? Jakbym miał tyle funduszy sam był taki kurs zrobił Pozdro !

Witaj, proponuję zamienić bułkę jakimś bananem albo rodzynkami . Jedz także w szkole, staraj się rozepchać troszkę żołądek ! Pij wodę ! Staraj się także na każdych ćwiczeniach fizycznych, gdyż one zwiększają apetyt :) Pozdrawiam !

Witaj, więc zacznę od tego że jako mężczyzna i przez ciężki trening siłowy (typowy na redukcji) będzie to prawie nie wykonalne, gdyż po po prostu będzie budować te mięśnie a co za tym idzie będą większe ! Co do wyszczuplenia. Tutaj mogą pomóc dwie rzeczy, zrzucić po prostu tkankę z ud, proponowałbym wprowadzić trening rozciągający mięśnie i zrezygnować z ciężkich treningów na nogi na rzecz lekkich wzmacniających. Pozdrawiam ! :)

Witaj, kolega dobrze doradził ja podpowiem co jeść : 50% - węglowodany 30%- białko 20%- tłuszcze. Węglowodany : ryże, makarony,płatki,banany,kasze,rodzynki // Białko : mięsa,ryby,nabiał,jaja, niektóre warzywa // Tłuszcze : oliwa, różne typu orzechów i warzywa. Podziel to na 5-6 zbilansowanych posiłków i rośnij ! Pozdro !

Witaj, popieram kolegów piszących niżej że zakwasy nie świadczą, że trening został wykonany dobrze. Co do twojego treningu ustal liczbę ćwiczeń i serii ; ćwicz według planu a nie do bólu. Jak to się mówi ból to cena jaką płacimy za siłę, lecz pamiętaj nie za wszelką cenę ! Pozdro ! :)

Witaj, oczywiście dobre źródło węglowodanów. Tylko jakie? Na bazie pszenicy co za sobą niesie gluten, osoby które nie tolerują glutenu nie powinny jej używać. Posiada dużo skrobii. Gluten zmniejsza absorpcje białek przez organizm. Lecz jeśli nie zwracasz na to zbytnio uwagi, tak jak JA :D To śmiało raz na jakiś czas możesz jeść ! Pozdrawiam