Gracjan Grochowski

Witaj, no niestety tak jak kolega mówi. Różnego typu kremy i maście na rozstępy. Pozdrawiam

Witaj, oczywiście podam Ci podstawowe pojęcia jednak jeśli przyjmujesz hormony i masz problemy z tarczycą dokładnie skierowałbym się do dietetyka. Więc od początku musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od tego 300-500 Kcal, z tego otrzymanego zapotrzebowania oblicz makrosy : 50% - węgle 30%-białko 20%- tłuszcze. Rozłóż to na 5-6 posiłków. Źródła węgli : ryże, makarony,płatki,banany,rodzynki,kasze, chleb pełnoziarnisty. Źródła białka : mięsa,ryby,nabiał,jaja Źródła tłuszczy : oliwa,różne typu orzechów,ryby i warzywa. Mam nadzieję, że pomogłem ale na twoim miejscu porozmawiałbym z rodzicami, aby pomogli albo wsparli finansowo gdyż ja nie jestem dietetykiem i nie wiem co możesz a czego nie możesz jeść przy niedoczynności tarczycy. Po tym mógłbyś się skonsultować z dietetykiem, Pozdrawiam ;)

Witaj, co do treningu 2-3x w tygodniu. Teraz zależy czy masz tkankę na brzuchu czy po prostu mięśnie są słabo rozwinięte. Jeśli tkanka to proponuje areoby po każdym treningu siłowym oraz rozpisanie diety pod redukcje. Jeśli jednak tylko słabo są rozwinięte mięśnie to ćwiczenia starczą ! Pozdro !

Witaj, niestety już masz genetycznie ustawione, że twój organizm odkłada wszystko w brzuch i spala z niego ostatni, więc wnioski nasuwają się same. Po prostu trenuj nadal wzmacniaj mięśnie ćwiczeniami na brzuch i wykonuj areoby, w końcu organizm ruszy ze spalaniem z tego miejsca jak nie będzie miał innego źródła. Dla pocieszenia ja też mam takie miejsce i są to uda ! Ni do spalenia, ni do wyrzeźbienia ale jak odkładać to tam pierwsze leci ! :) Pozdrawiam

Witaj, wszystko ok. Ja bym troszkę zabrał tłuszczy z 20 i 15 i dodał 10 g oliwy rano ! Pozdro :)

Witaj, ja bardziej proponuje jeden posiłek, max 2 w ciągu tygodnia Pozdro