Gracjan Grochowski

Witaj, trening siłowy co trening na daną partię i możesz cały tydzień zamieniać na trening obwodowy na siłowni nastawiony pod interwał ! Co do areobów w późniejszym czasie będziesz mógł dodać trening interwałowy i to będzie też wytrzymałościowy. Ten przedział kaloryczny który podałeś będzie odpowiedni :) Pozdrawiam

Witaj, zależy ile masz funduszy jeśli dużo to gainer,bcaa,kreatyna,białko. Jeśli chcesz żeby nie zalało to trzymaj odpowiednie kalorie. Jeśli jednak masz krucho : to kreatyna monohydrat ! Pozdro !

Witaj, 6-pak robi się w kuchni pamiętaj ! Dopnij odpowiednio dietę ! Co do ćwiczeń : 3 ćwiczenia losowe , w seriach 4:3:3 lub 4:4:3 w zupełności starczy. Co do intensywności to 2-3x w tygodniu. Pozdro !

Witaj, dopnij dietę i więcej snu. Dobrze rozgrzewaj się przed treningiem a także wychodź po treningu. Co do nóg. Ja biegam 5-6x w tygodniu trenując nogi w poniedziałki i właśnie w poniedziałek robię przerwę od biegani, wiadomo że we wtorek mam zakwasy, ale jak to mówią ty jesteś panem swojego losu ! ;) Pozdrawiam

Witaj, śmiało możesz jeść. Na masie to ja bym się nie przejmował tym ale na redukcji pamiętaj o kaloriach ! Pozdro ;)

Jest to tzw. szewska klatka. Niestety nic nie poradzisz chyba, że operacja. Co do treningu : rozpiętki, ławka skośna, prosta, atlas, pompki szerokie. Pozdrawiam :)