Gracjan Grochowski

Witaj, osobiście nie zetknąłem się z tą książką, ale książka jak książka zawsze wiedzę z niej wyniesiesz a na pewno z tej dowiesz się co nieco o Fitness ! Więc w ciemno polecam ! ;)

Witaj, jeśli masz trenera to po po prostu skonsultuj się z nim. Co do mnie dopnij dietę, ustal zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-500Kcal. Jeśli jednak nie mógłbyś dostarczać tyle kalorii czy białka to co do odżywek jak na sam początek : białko lub BCAA. Podziel : węglowodany - 50% białko - 30% tłuszcze - 20. Pozdrawiam

Witaj, co do diety oblicz zapotrzebowanie dodaj do niego 300 Kcal. Podziel to na 50%-węglowodany 30%-białko 20%-tłuszcze. Co to składników to : węglowodany - ryże,makarony,płatki,banany,kasze,rodzynki // białko : mięsa,jaja,ryby,nabiał // Tłuszcze : oliwa, różne typy orzechów i warzywa. Co do treningu jeśli nie jesteś początkującym to proponuję trening siłowy + hipertrofia lecz jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to trening FBW lub split. Pozdrawiam

Witaj, na początek proponuje lepiej dogrzać stawy, jeśli lepsza rozgrzewka nie pomoże to proponuję jakiś suplement na regeneracje i zrobić lekką przerwę. Jeśli to nadal nie pomoże to skieruj się do lekarza ! Pozdrawiam

Witaj, problem może być z zbyt rozciągniętym żołądkiem lub też problem leży w kuracji hormonem wzrostu. To są moim zdaniem 2 przyczyny jakie mogą występować u CIebie ;) Pozdro

Dominik uwierz lekarze nie mają zawsze racji, przekonałem się na własnej skórze. Co do tej decyzji. Jeśli chodzi o sterydy i o taki rodzaj choroby to musisz jeśli chcesz, żeby to się wyleczyło ! Zauważ, że najpierw dano Ci lekki zastrzyk ale to nie poskutkowało więc lekarz stwierdził, że trzeba mocniejsze. Jeśli chcesz funkcjonować normalnie, bez tej choroby to oczywiście. Pozdro