Ćwiczenia wyszczuplające uda?
WItam sedecznie,
zastanawiam się nad dedykowanym treningiem pozwalającym wyszuplić uda (cel: lepszy wygląd sywetki w dopasowanym slim garniturze).
Czy werdykt to wyłącznie redukcja masy (np. ćwiczenia cardio) - a przy okazji także zadziała to na uda?
Zaznaczę jednak, że regulranie ćwiczę siłowo, a także cardio (najczęściej interwałowy trening na bieżni) + używam suplementy (proteiny, bcaa, cm3, glutamina).
W przeszłości trenowałem piłkę nożną, regularnie jeżdźę na rowerze, a zimą na nartach - stąd dość obszerne i masywne uda.
Pozdrawiam,
Krzysiek
zastanawiam się nad dedykowanym treningiem pozwalającym wyszuplić uda (cel: lepszy wygląd sywetki w dopasowanym slim garniturze).
Czy werdykt to wyłącznie redukcja masy (np. ćwiczenia cardio) - a przy okazji także zadziała to na uda?
Zaznaczę jednak, że regulranie ćwiczę siłowo, a także cardio (najczęściej interwałowy trening na bieżni) + używam suplementy (proteiny, bcaa, cm3, glutamina).
W przeszłości trenowałem piłkę nożną, regularnie jeżdźę na rowerze, a zimą na nartach - stąd dość obszerne i masywne uda.
Pozdrawiam,
Krzysiek
1406
3
dodał odpowiedź 5 marca 2014 19:45
Witaj, więc zacznę od tego że jako mężczyzna i przez ciężki trening siłowy (typowy na redukcji) będzie to prawie nie wykonalne, gdyż po po prostu będzie budować te mięśnie a co za tym idzie będą większe ! Co do wyszczuplenia. Tutaj mogą pomóc dwie rzeczy, zrzucić po prostu tkankę z ud, proponowałbym wprowadzić trening rozciągający mięśnie i zrezygnować z ciężkich treningów na nogi na rzecz lekkich wzmacniających. Pozdrawiam ! :)
dodał komentarz 5 marca 2014 22:48
Dzięki za odpowiedź. Na dobrą sprawę na siłowni wogóle nie podejmuję dedykowanych ćwiczeń na nogi (chocby właśnie z powyższego powodu).
Czy wobec tego trening na bieżni, np.: HIIT będzie dobrym pomysłem?
dodał komentarz 6 marca 2014 07:57
Trening HIIT 2x w tygodniu to dobra sprawa :)
