Gracjan Grochowski

Witaj, podczas masy jest niemożliwością nie odłożenie się tłuszczu. Ale pocieszę Ciebie, tobie aż tak to nie grozi. Jako ektomorfik ciężko nabrać tobie masy i masz szybki metabolizm, przez co organizm odkłada znikomą ilość tłuszczy. Dobrze dobrana dieta, czyli 50%- węglowodany / 30%-białko / 20%- tłuszcze i powinno być dobrze :) Pozdrawiam

Witaj, tutaj nawet problem nie siedzi tylko w treningu w treningu tylko w diecie. Zadajmy sobie pytanie po jakim okresie ćwiczeń widzisz że mięśnie nie rosną? Miesiąc czy 1 rok? Przeanalizuj spożycie białka w diecie, ilość snu czy też ilość sesji treningowych na daną partię. Pozdrawiam

Witaj, moim zdaniem nie ma alternatywy dla wody, gdyż nie ma takiego drugiego napoju bez żadnych kalorii i tak dobrze nawadniającym organizm. Mam propozycję jak przyzwyczaić się do wody. Ja sam kiedyś mówiłem, jak to ja i woda? Tego się nie da pić. A jednak teraz to jest podstawa u mnie i bez tego to do szkoły ani rusz. Spróbuj może od wody lekko gazowanej np. cisowianka. Co do izotoników, nigdy jak dla mnie nie będą tym samym co woda. Pozdrawiam

Witaj, na początku przy tej kaloryczności szybko stracisz wagę, lecz co po 3 tygodniach? Nagle zaskoczenie zastój w wadze? Dlaczego? Bo za mało kalorii ! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i spokojnie odejmij od niego 300-500 Kcal. Podziel to następująco : 50% - węglowodany / 30%-białka / 20% - tłuszczu. Areoby 3-4x w tygodniu od 30-45min. Co do początku odpowiedzi. Jeśli będziesz na lekkim deficycie organizm będzie spalać tłuszcz nie wpływając negatywnie na twój organizm. Przy takiej kaloryczności, szybko zepsujesz metabolizm i organizm będzie się zabezpieczać i wszystko co jesz będzie odkładał w tłuszcz ( energię ). Pozdrawiam

Witaj, jeśli smażysz to pamiętaj wlicz to w swoje makro, ale jeśli ja miałbym wybierać wolałbym smażyć, ze względu na walory smakowe ( + przyprawy itp. ) Pozdrawiam

Witaj, 250 ml wystarczy :) Pozdrawiam