Gracjan Grochowski

Witaj, ogólnie mówiąc to są 2 jedne wielkie mity. Czy gra w piłkę lub zwalanie węgla czy noszenie worków hamuje wzrost? Nie ! A są to takie same ćwiczenia jak ćwiczenia na siłowni. Oczywiście są ćwiczenia które obciążają mięśnie w pewnym wieku lub prowadzą do uszkodzenia stawów, ale wprowadzenie ich w odpowiednim czasie nie skutkuje problemami. Jeśli jesteś początkującym to proponuję zastosować trening FBW, najlepszy jak na początek. Pozdrawiam :)

Witaj, ja od 2 miesięcy jem jedno i to samo śniadanie. Płatki owsiane ( ok.70g) / Mleko 1,5 % - 300-500 ml ) i 15-25 miodu. Więcej mi nie potrzeba, cały smak w jednej misie :) Pozdrawiam

Witaj, oczywiście że są to barki. Pozdrawiam

Witaj, jak najbardziej CM3 jest dobrym suplementem. Zwiększy wytrzymałość a także jest anabolikiem. Co do reszty to jednak nitrobolon bym odpuścił i zadbałbym o dobrze zbilansowaną dietę, opartą w większości o węglowodany. Pozdrawiam

Witaj, proponuję tutaj standardowe kremy na rozstępy takie np. jak korzystają kobiety po ciąży. A co do stosowania takich kremów to najlepiej według zaleceń producenta. Pozdrawiam

Witaj, no to troszkę odmienne zdanie co kolega. Moim zdaniem najważniejszym treningiem u Ciebie, aby zrzucić zbędny tłuszcz z ud, będzie trening areobowy i interwałowy. Areoby 3-4x w tygodniu 30-45min. / interwały 1-2x w tygodniu 15-25 min. Oczywiście możesz włączyć do tego trening siłowy, ale nie na takim poziomie że przez 3 dni nie będziesz mogła chodzić. Proponuję w pierwszej fazie ćwiczenia wzmacniające : wykroki, przysiady bez ciężaru czy też wchodzenie nogami na zmianę na podwyższenie. W późniejszym czasie możesz dodać ciężar. Pozdrawiam