Gracjan Grochowski

Witaj, pokaż tą odpowiedź rodzicom ! Uwaga drodzy rodzice ! Białko - jest to podstawowy budulec mięśni człowieka, a także makroskładnik bez którego organizm nie funkcjonowałby. Jeśli państwo uważają, że to szkodliwe proszę nie dawać synowi pić mleka,jeść mięsa czy jeść jajecznicy, bo to jest przecież szkodliwe. Białko w suplemencie jest pozyskiwane z serwatki czyli także NATURALNEGO składnika ! W żadnym wypadku nie jest to szkodliwe, nie wpływa negatywnie na organizm czy nie sprawia że człowiek rośnie, jest to po prostu uzupełnienie diety. I tutaj przechodzimy do sedna. W tym wieku nie potrzebujesz białka gdyż możesz wszystko osiągnąć z pożywienia czyli jeść mięsa,ryby,jaja,nabiał czy niektóre warzywa. Proponuję jeść więcej tych rzeczy i białko nie potrzebne, Pozdrawiam :)

Witaj, raz w tygodniu wystarczy :) Na każdą partię od 3-5 ćwiczeń, co do serii to 3-4 a powtórzeń biceps 8-10 / triceps : 6-8 / reszta w zakresie 8-12 / plecy 10-12. Pamiętaj także o diecie, bo to jest podstawa. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300 Kcal, podziel całą dietę na : węglowodany - 50% / białko 30-20 % / tłuszcze od 20-30%. Pozdrawiam

Witaj, jeśli nie planujesz przed lub po tym treningu pójść na siłownię, to jak najbardziej. Pozdrawiam

Witaj, ustal zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 Kcal. Podziel to następująco : 50%- węglowodany / 20%-białko / 30% - tłuszcze. Podziel wszystko 5-6 posiłków. Źródła : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki,banany,rodzynki,produkty pełnoziarniste / białko : mięsa, ryby,jaja,twarogi,nabiał / tłuszcze : oliwa, olej z pestek winogron, różnego rodzaju orzechy. Nie wiem czy to pomyłka czy naprawdę 35kg ważysz, ale jeśli tak to proponowałbym skonsultować się z lekarzem, pozdro.

Witaj, wszystko jak najbardziej ok. Co do MC to tylko na ugiętych ! Dodaj ćwiczenie na dwugłowe uda i zwiększ ilość powtórzeń na plecy w zakresie 10-15. Pozdrawiam :D

Witaj, jest to możliwe oczywiście, tylko trochę nie pożyteczne. Przychodzić na siłownię tylko na triceps ( przykład : 3 ćwiczenia - 30 min) już lepiej robić biceps + triceps. Ja mam split rozbity na 5 dni i o wiele lepiej się czuję niż na 3 dniowym. Oczywiście to zależy od twojego czasu :D Pozdrawiam