Jak ułożyć dobry plan treningowy ?
Czy trenowanie codziennie innych parti mięśni jest dobre. I w jakiej kolejności ćwiczyć dane partie
1361
8
dodał odpowiedź 19 marca 2014 09:34
3 razy w tygodniu na poczatek bedzie spoko czyli poniedzialek - klata biceps środa plecy triceps piątek nogi barki
dodał komentarz 19 marca 2014 09:42
Ale ja już ćwicze gdzieś od 0.5 roku
dodał komentarz 19 marca 2014 10:57
co to jest 0.5 roku to na siłowni nie znaczy praktycznie nic ;p
dodał odpowiedź 19 marca 2014 10:26
poniedzialek klatka triceps sroda plecy biceps czwartek nogi piątek barki kaptury
Nogi cwicz zawsze oddzielnie!!!
dodał odpowiedź 19 marca 2014 12:43
Witaj, jest to możliwe oczywiście, tylko trochę nie pożyteczne. Przychodzić na siłownię tylko na triceps ( przykład : 3 ćwiczenia - 30 min) już lepiej robić biceps + triceps. Ja mam split rozbity na 5 dni i o wiele lepiej się czuję niż na 3 dniowym. Oczywiście to zależy od twojego czasu :D Pozdrawiam
dodał komentarz 19 marca 2014 13:58
Witaj. Mógł byś podać jakie partie ćwiczysz w danym dniu ?
dodał komentarz 19 marca 2014 14:43
Niedziela : biceps + triceps / poniedziałek : nogi / wtorek : klatka + brzuch / czwartek : plecy / piątek : barki + brzuch
dodał odpowiedź 19 marca 2014 21:38
Witaj, ja kiedyś trenowałem takim plenem i dawał efekty: poniedziałek: klatka,barki i triceps. środa:plecy i biceps i piątek nogi. Pozdro
