Gracjan Grochowski

Witaj, podstawą tutaj będzie dieta, pamiętaj o nadwyżce kalorycznej. Co do bicepsa to proponuję zaatakować mięsień innym treningiem - siłowy + hipertrofia i musi rosnąć. Przeanalizuj dietę i dopnij ją dokładnie, pozdro !

Witaj, sprawdź dokładnie ile % mięsa jest w mięsie. Poczytaj skład dokładnie czy są barwniki,emulgatory czy też wzmacniacze smaku. Jeśli zauważysz tablicę mendelejewa to odrzuć to ! Pozdro !

Witaj, to zrób terapię szokową ! Kup i tyle ! Nie będzie nic do gadania :) A co do gainera, mleko w proszku odrzuciłbym. Zmiel płatki owsiane, dodaj twaróg, orzech włoskie lub inne orzechy, dodaj banany lub rodzynki. Płatki owsiane możesz zamieniać z kukurydzianymi. Do wszystkiego dodaj wody lub mleka. Jeśli nie masz czasu zjeść to oczywiście, że się opłaca. Pozdro

Witaj, białko jest bez kreatyny. W białko są aminokwasy czyli BCAA i glutamina ( z tego zbudowane jest białko). Proponuję kupić whey 100 lub isolate, z tańszych wersji WPC. Co do spożywania zależne od braków w diecie. Pamiętaj, że w BCAA jest większe stężenie aminokwasów, to samo tyczy się glutaminy. Pozdro!

Witaj, zdecydowanie za dużo. Zmniejsz ilość płatków kukurydzianych max. 100 g, zamiast jogobelli zjedz kurczaka. Kasze gryczaną możesz ograniczyć na 100 lub 150g . Pozdrawiam

Witaj, makaron,ryż,kurczak,ziemniaki,ryba,płatki kukurydziane to nie jest normalne jedzenie? Rozumiem, że nie chcesz rezygnować z typu pizza czy czasami coś słodkiego lub też płatki zbożowe rano. Nie musisz rezygnować z tych rzeczy, ale pamiętaj że trzeba je jeść z głową i zgodnie z bilansem kalorycznym. Pozdrawiam :)