Gracjan Grochowski

Witaj, dlaczego jak słyszysz redukcja to od razu nasuwa Ci się brak masy mięśniowej? Niestety potrzebny jest ujemny bilans, ale przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu siłowym, wzrośnie Ci siła jak i masa. Redukcja to nie jest spalanie mięśni tylko tkanki tłuszczowej ! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300 Kcal, podziel 50%-węgle / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Pozdro

Witaj, jest jedna odpowiedź na twój problem, może zabrzmi to dla ciebie dziwnie ale za mało jesz. Musisz dostarczać większą ilość kalorii. Jeśli nie dajesz rady z diety to proponuję wspomóc się gainerem ale dodaj kalorie i powinno być dobrze. :) Pozdrawiam

Witaj, dlaczego nie może chodzić na siłownię? Bo ma 15 lat? Powiedz to Jeffowi Seidowi i zobaczymy co Ci odpowie. Śmiało możesz uczęszczać na siłownię, dobierz odpowiedni zestaw ćwiczeń ( polecam FBW lub trening obwodowy). Co do nóg to śmiało przysiady z małym obciążeniem, uginanie nóg na maszynie czy wykroki. Pozdrawiam

Witaj, proponował skupić się na treningu całego ciała na jednej sesji treningowej ( FBW lub trening obwodowy) i oczywiście na treningu cardio. Najważniejszy będzie tutaj trening cardio ( trening areobowy i interwałowy). Trening areobowy 2-4x w tygodniu (30-45min) , trening interwałowy 1-2x w tygodniu (15-25min). Staraj się areoby wykonywać po treningu lub na czczo. Pamiętaj o diecie na ujemnym bilansie kalorycznym. Pozdrawiam

Witaj, proponuję trening interwałowy jak i trening areobowy . Trening interwałowy 1-2x w tygodniu (15-30min) a co do treningu areobowego na stałym tętnie 3-4x w tygodniu ( 30-45min.) Trening interwałowy nigdy nie rób na czczo, areobowy po siłowym lub na czczo. Pozdro

Witaj, Trec Whey 100 ma o wiele lepsze białko jakościowo od WPC oraz lepszą wchłanialność( zwróć uwagę na składniki). WPC ma tylko 80 %, a whey 100 posiada praktycznie samo białko z małą ilością innych makroskładników. Polecam Ci jednak kupić whey 100 jednak jeśli nie masz funduszy to WPC 80 też będzie dobre. Pozdrawiam