Nie mogę przytyć, pomocy!
Witam. Mam 19 lat i ważę aktualnie 72kg. Przy rozpoczynaniu diety i ćwiczeń ważyłem 76kg.
Jem dużo, dużo węgli, białek, tłuszczy lecz zamiast tyć tylko chudnę. Proszę o pomoc, bo jestem już bardzo zrezygnowany tym..
Jem dużo, dużo węgli, białek, tłuszczy lecz zamiast tyć tylko chudnę. Proszę o pomoc, bo jestem już bardzo zrezygnowany tym..
331
4
dodał odpowiedź 23 marca 2014 14:19
Witaj, jest jedna odpowiedź na twój problem, może zabrzmi to dla ciebie dziwnie ale za mało jesz. Musisz dostarczać większą ilość kalorii. Jeśli nie dajesz rady z diety to proponuję wspomóc się gainerem ale dodaj kalorie i powinno być dobrze. :) Pozdrawiam
dodał komentarz 23 marca 2014 20:08
Dzięki, dziś zliczyłem kalorie i myślałem że deficyt 500kcal+ jest dobry, lecz widocznie mi trzeba jeszcze więcej, ale dzięki za pomoc ;)
dodał komentarz 23 marca 2014 20:09
nadwyżka nie deficyt* :P
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:29
Witaj, miałem ten sam problem. Jeśli chudniesz musisz dodać więcej kalorii i jeśli to będzie dalej za mało musisz dołożyć kolejne i tak aż zaczniesz przybierać na wadze. Podzro
