Gracjan Grochowski

Witaj, woda zawsze była, jest i będzie. Co do ograniczenia wody w organizmie to na pewno mała ilość węglowodanów lecz nie radziłbym tego stosować na początku redukcji, ograniczenie nabiału i także słyszałem o herbacie z pokrzyw. Pozdrawiam :)

Witaj, zależy oczywiście jaki jest twój cel treningów. Siła czy zbudowanie mięśni. Oczywiście samym drążkiem będzie tobie ciężko zbudować mięśnie ale dla chcącego nic trudnego. Na drążku możesz wykonywać ćwiczenia na plecy szerokim uchwytem lub wąski no i oczywiście biceps. Możesz ogólnie wzmacniać uchwyt wisząc lub też robić brzuch - unosząc nogi. Jeśli chciałbyś typowo siłowy to co 2 dni taki drążek możesz wykonywać 3-4 serii aż do bólu, możesz także dołożyć jakieś pompki. Pozdro

Witaj, 2 śniadanie? Ja w szkole na masie jem 3 posiłki (endomorfik). A tak normalnie to bez 2 posiłków to ja do szkoły nie wychodzę. Pozdrawiam

Witaj, proponowałbym obniżyć kaloryczność diety do 2500-2600 i podzielić 50%-węglowodany / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Podziel całość na 5-6 posiłków w ciągu dnia, źródła - węglowodany : ryże,makarony,wafle,kasze,produkty pełnoziarniste / białko : mięsa,jaja,ryby,nabiał / tłuszcze : oliwa, olej z pestek winogron, sezam, różnego rodzaju orzechy. Trening areobowy będą pełnić treningi w piłkę nożną więc tyle wystarczy. Pozdrawiam

Witaj, jeśli chcesz stosować raz dziennie to oczywiście po treningu. Lepiej rozpuszczać w mleko - lepszy smak, chyba że nie tolerujesz laktozy to w wodzie. Co do produkty - dobry wybór za taką cenę :) Pozdrawiam

Witaj, przy tej wadze spokojnie dasz radę przytyć bez żadnych suplementów. Ustal dokładnie zapotrzebowanie i dodaj do niego 500 Kcal. Podziel całość : 50% - węglowodany / 20%-białko / 30%-tłuszcze. Jeśli będziesz się trzymać diety, duża ilość węglowodanów to przytyjesz raz dwa :) Lecz jeśli jesteś aż tak zawzięty to sugeruję gainer mass XXL. Pozdrawiam