Gracjan Grochowski

Witaj, tak oczywiście nie zaszkodzi :) Pamiętaj aby jednak w innych posiłkach uzupełnić te braki węglowodanów wynikających z braku w 1 posiłku. Co do białka polecam whey 100 lub isolate, z tańszych wersji WPC. Pozdrawiam

Witaj, moim zdaniem jest to dobrze rozreklamowana machina marketingowa i tyle. Lepiej sobie zrobić mocniejszą kawę i nie dość że ona nas bardziej pobudzi, to dostarczymy do organizmu mało cukru ( nie to co napój energetyczny ). Pozdrawiam

Witaj, ja proponowałbym na początku wzmacniać mięśnie po przez wykroki czy też same przysiady bez ciężaru, jeśli będziesz to wykonywać to w miarę czasu mięśnie się wzmocnią. Jak to mówią : Dzisiaj 20 przysiadów, jutro 50m a po jutrze 100 :) Trening, trening i jeszcze raz trening a efekty przyjdą :) Możesz przysiady wykonywać 4x w tygodniu w seriach i powinien być progres :) Pozdrawiam

Witaj, troszkę za mało tutaj opisałeś. Na pewno napisz jaki dystans biegasz i w jakim czasie do tego dystansu przeszedłeś ( chodzi czy od razu taki dystans czy jednak po woli dokładałeś). Daj więcej info, co i jak :) Pozdrawiam

Witaj, proponuję powoli przejść na większe ciężary ( mniej powtórzeń 4-6) i dopiąć odpowiednio dietę. Najważniejszym jednak mankamentem treningu będzie stała progresja ciężaru czyli staraj się dodawać z treningu na trening kilogramy na sztangę może to być 2 czy więcej kilo, ale pamiętaj żeby zawsze dokładać z treningu na trening. Pozdrawiam

Witaj, z tego co zauważyłem dział w którym napisałeś to siłownia dla początkujących więc sądzę, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. I tutaj przechodzę do sedna, nie kupowałbym żadnych z tych suplementów gdyż na początku mięśnie dostają takiego kopa, że dość szybko otrzymasz progres na ciężarze jak i na wadzę. Suplementy proponuję zacząć brać gdy mięśnie zwolnią swój rozwój +/- 6 miesięcy. Pozdrawiam