Problem z przysiadami
Witam
Od początku zainteresowania z siłownią miałem problemy z przysiadami nawet rozgrzewka czy w-f i 10 przysiadow bez ciężaru to już jest problem nie wiem czemu, szukałem czegoś na ten temat ale nie znalazłem. Tym bardziej jak ćwiczę cross fit i często mam przysiady i ciągle jest ciężko , nie dawno zrobiłem sobie taką przerwę od przysiadów lecz nic nie dało dodam że strasznie pstrykają mi kolana , nigdy nie miałem nic złamanego kompletnie nie wiem od czego to jest , czekam z niecierpliwościa na odpowiedz .
Od początku zainteresowania z siłownią miałem problemy z przysiadami nawet rozgrzewka czy w-f i 10 przysiadow bez ciężaru to już jest problem nie wiem czemu, szukałem czegoś na ten temat ale nie znalazłem. Tym bardziej jak ćwiczę cross fit i często mam przysiady i ciągle jest ciężko , nie dawno zrobiłem sobie taką przerwę od przysiadów lecz nic nie dało dodam że strasznie pstrykają mi kolana , nigdy nie miałem nic złamanego kompletnie nie wiem od czego to jest , czekam z niecierpliwościa na odpowiedz .
1058
2
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 20:36
Witaj, ja proponowałbym na początku wzmacniać mięśnie po przez wykroki czy też same przysiady bez ciężaru, jeśli będziesz to wykonywać to w miarę czasu mięśnie się wzmocnią. Jak to mówią : Dzisiaj 20 przysiadów, jutro 50m a po jutrze 100 :) Trening, trening i jeszcze raz trening a efekty przyjdą :) Możesz przysiady wykonywać 4x w tygodniu w seriach i powinien być progres :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 14:11
Nie poddawaj sie wręcz przeciwnie nalezy je cwiczyc i systematycznie wzmacniać miesnie nóg nie tylko 4-glowy i 2-glowy. Skoro masz problem z przysiadami to narazie wmacniaj nogi innymi cwiczeniami wykroki,prostowanie na maszynie a same przysiady rób bez cięzaru by nabrac wprawy i przyzwyczaic orgganizm do takiego ruchu. Nie przejmuj sie ze na początku zrobic 5 przysiadow trening czyni mistrza.
