Gracjan Grochowski

Witaj, Ja tutaj bym się nie zgodził. Zarówno powinieneś przed treningiem zjeść węglowodany proste z mniejszą ilością złożonych ( Mix ). Natomiast po treningu podobnie ;) Pozdrawiam

Witaj, Ja odwrócę trochę twoje pytanie : Twaróg i tuńczyk jako podstawa źródła białka ;) U mnie tak samo podstawa to nabiał, gdyż jest dość tani. Pozdrawiam

Witaj, Zarówno przed i po treningu postaraj się zjeść węglowodany proste z dodatkiem białka (np. banan z twarogiem). Lecz po treningu postaraj się do tego dołożyć jakieś węglowodany złożone ( ryż, makaron,płatki) białko oraz trochę tłuszczu. Co do biegania, zależy czy chcesz biegać na czczo, aby spalać tłuszcz czy dla kondycji. Jeśli dla kondycji to dobrym przykładem jest posiłek, który podał kolega :) Pozdrawiam

Witaj, Bardzo dobry pomysł, nie zmieniaj tego. Zostaw tak jak podzieliłeś : siłowy + crossfit + hipertofia. Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście, że tak ale musisz także zwrócić uwagę na spożycie białka w twoim organizmie. Gdyż zbyt duże spożycie białka ( aminokwasów ) może powodować zakwaszenie organizmu a to się może przełożyć : bóle głowy, zawroty głowy, problemy z trawieniem, biegunki, bóle brzucha. Pamiętaj o odpowiednim doborze białka przy suplementacji BCAA. Pozdrawiam

Witaj, Na wstępie chciałbym tylko musnąć sprawę diety : Pamiętaj najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna, bez niej to odżywki nic nie dadzą :) Co do odżywek to proponuję : białko, kreatyna lub ewentualnie gainer :) Pozdrawiam