Posilek przed treningowy i po
Witam jak powinien wygladac posilek przed treningiem boksu i po treningu. Co mozna jesc przed porannym biegiem. Podajcie przyklad posiłku. Pozdro
1217
2
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 15:05
Cześć, przed bieganiem rano polecam zmiksować 80 gram płatków owsianych z mlekiem i bananem(dla smaku). Pozdro.
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 18:14
Witaj,
Zarówno przed i po treningu postaraj się zjeść węglowodany proste z dodatkiem białka (np. banan z twarogiem). Lecz po treningu postaraj się do tego dołożyć jakieś węglowodany złożone ( ryż, makaron,płatki) białko oraz trochę tłuszczu. Co do biegania, zależy czy chcesz biegać na czczo, aby spalać tłuszcz czy dla kondycji. Jeśli dla kondycji to dobrym przykładem jest posiłek, który podał kolega :) Pozdrawiam
