Patryk Pasternakiewicz
Treści:
Dodam ze na co dzień trenuje boks
Prosilem o pomoc w suplementacji a ty mi doradzasz jak mam trenowac.
Dobra pierdolenie Jennings biega o 4:20 po 10,5 mili i Szpilke rozpierdolił w nic Szpilka biega 12 km na tydzien i dostaje wpierdol nie ma czegos takiego jak przetrenowanie przynajmniej w tak mlodym wieku. Przetrenowac to sie mozesz ty albo jakis dziadzius który tylko sposobem proboje spierdolic od treningiu. Spie od godziny 22 najpozniej jak szkole mam.
bardzo usztywnione mam plecy i tez chcialbym jakos nauczyc sie zlapac.
dynamika szybkosc i taka zwinnosc ruchow bo siłe ciosu mam potwierdzoną przez trenera i paru kolegow z klubu :D
jakis plan moze na to ? np jeden dzien 5-8 km biegu spokojnego nastepny dzien 4-5 km biegu ze sprintami cos takiego ?
