Gracjan Grochowski

Witaj, Tutaj trzeba będzie poruszyć 3 kwestie. 1 . Czy masz ustaloną dietę? 2. Czy brakuje kalorii? 3. Czy brakuje w diecie tylko białka? Wracając do diety musi być ona na nadwyżce kalorycznej, osoby hard ekto czasami mogą mieć nadwyżkę sięgającą nawet 1000 czy 1500 Kcal. Ale na początek warto sprawdzić jak organizm zareaguje i dodać do głównego zapotrzebowanie 300-500 Kcal. Jeśli masz problem z nabiciem dość dużej ilości kalorii to polecam Mass XXL. Jeśli jednak problem tkwi w dostarczeniu sporych ilości białka to wybierz Whey 100. Wszystko zależy od tego jak wygląda dieta. Pozdrawiam ;)

Witaj, Oczywiście izolat. Ale tutaj musisz mieć na uwadze cenę. Jeśli cena nie gra roli to zdecydowanie izolat (praktycznie czyste białko), jeśli jednak tylko chcesz uzupełniać i ograniczają Ciebie finanse to WPC. Pozdrawiam

Witaj, Pierwszy raz pytanie wgniotło mnie w fotel :) Jesteś pierwszą osobą która poruszyła taki temat. Przemku, sądzę że tutaj troszkę zbyt podchodzisz do sprawy spalania przez organizm Kcal po przez ogrzewanie. Nie popadajmy w paranoje, aby liczyć aż tak spalane kalorie. Ale fakt przy redukcji takie rzeczy mogą robić różnicę ale jeśli masz niski deficyt np.100 Kcal. Osobiście nie przejmowałbym się tego typu rzeczami i nie wliczaj tego, bardziej to są przemiany które organizm musi wykonać a nie twoja własna aktywność. Pozdrawiam

Witaj, Przy takich imprezach gdzieś musi być lodówka :) Dowiedz się jak to wygląda i śmiało możesz przygotowam ć posiłki w domu np. na 3 dni i schować do lodówy. Jeśli jednak tak jak mówisz będą problemy to dobrym wyjściem z takiej sytuacji są : wafle ryżowe,banany,wędlina hermetycznie pakowana,tuńczyk w puszce. Może ktoś na tym zlocie będzie łaskawy albo gdzieś coś wyczaisz i udostępni np. na 1h kuchnię. Jak najwięcej kombinuj :) Pozdrawiam

Witaj, Tutaj nie są ważne aż tak bardzo suplementy, jak dieta z deficytem kalorycznym. Dobrze dobrana dieta i dość dobrze rozłożone makroskładniki z treningiem pozwolą osiągnąć zamierzony efekt. Co do białka to troszkę bym tutaj się nie zgodził, że z góry masz narzucone kiedy masz białko brać. Mogę sądzić, że trener jest mało profesjonalny albo Ci nie powiedział, że białko śmiało możesz dodawać do posiłków w ciągu dnia, jednak preferowane jest zaraz po treningu,rano,ewentualnie na noc. Co do carbo to jeśli wliczasz to w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jest on na deficycie to nie ma obawy, ale oczywiście węglowodany są potrzebne zaraz po treningu czy to Carbo,banany,rodzynki,miód (węglowodany proste). Jeśli chodzi o redukcje tkanki i dodatkowe suplementy. Na samym początku proponuję skupić się na diecie. W późniejszym czasie l-karnityna lub spalacz. Jeśli bardzo dużą wagę przywiązujesz do mięśni to możesz także zakupić BCAA. Pozdrawiam :)

Witaj, Wszystko zależy od intensywności treningów, odpowiednio dopiętej diety. Jeśli mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku to przy odpowiedniej ilości snu i dzięki diecie, zakwasy mogą być nie odczuwalne. Brak zakwasów nie oznacza, że trening był zły, mięśnie są przyzwyczajone do tego typu wysiłku. Staraj się za każdym razem atakować mięśnie z różnych kątów : czy to dropsety, superserie, serie łączone, zmiana liczby powtórzeń czy nawet zwiększenie czasami liczby serii wykonywanych ćwiczeń. Pozdrawiam