Gracjan Grochowski

Witaj, Troszkę mylna myśl, że jak rośniesz to nie potrzebujesz suplementów. Ale jeśli masz dopiętą dobrze dietę to są nie potrzebne :) Jeśli chodzi o batony. Tutaj nie ma dużej filozofii, zamień tą odżywkę białkową twarogiem :) Oczywiście, będziesz musiał wtedy troszkę rotować smakiem ;) Pozdrawiam

Witaj, Jeśli nie masz miarek to lekko czubata łyżeczka od herbaty (5g) przed treningiem i po treningu. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem jest to niemożliwe. Podczas nadwyżki kalorycznej (tak tylko zbudujemy masę mięśniową) zawsze ta nie zużyta energia odkłada tłuszcz w mniejszym lub większym stopniu. Pozdrawiam

Witaj, Tutaj jesz normalnie, w założeniach dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Całe zapotrzebowanie jest liczone na 24h zatem i czy ty to zjesz jak wstaniesz czy jak przyjdziesz z roboty to nie robi różnicy. Nigdy nie wstawaj, żeby zjeść i iść dalej spać. Zatem do 24 liczysz zapotrzebowanie na 1 dzień, a po 24 już na inny. Pozdrawiam

Witaj, Osobiście podpisuję się pod tym : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam

Witaj, Na początku w moim domu też tak to wyglądało, ale teraz ja jem co innego i moja rodzina co innego. Możesz sam sobie przygotować nawet ziemniaki z serkiem wiejskim lub poprosić mamę o np. filet z kurczaka. Jeśli jednak rodzice nie są przyzwyczajeni i "walczysz z nimi" to nic się nie stanie jak zjesz taki posiłek. Przykład masz zapotrzebowanie na 2000 (masa) i teraz jesz na 1500 Kcal i dobrze wiesz, że jest tutaj jeszcze obiad, więc nadwyżka jest. Tak jak mówię, postaraj się pozamieniać nawyki rodzinne, może więcej pieczenia? A żeby sprawdzić polecam serwis MyFitnessPal lub PoTreningu.pl . Są tam dość duże bazy produktów. Pozdrawiam :)