Gracjan Grochowski

Witaj, Jak wiesz każdy produkt w swoim składzie ma odmienne mikroelementy. Na witalność wpływa dużo produktów. Jednak podstawą dostarczania mikroelementów są przede wszystkim warzywa i owoce. Do teraźniejszego sposobu odżywania dołóż parę porcji warzyw i owoców, a na pewno będziesz dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Omijaj produkty wysoko przetworzone. Pozdrawiam :)

Witaj, Mass XXL to będzie naprawdę dobry wybór . Tutaj możesz także wykorzystać do nabicia tych kalorii nawet jakiś batonik czy cheat meal, ale nie może to być w podstawie żywienia. Pozdrawiam

Witaj, Dolne : unoszenie nóg - leżąc, w zwisie,w podporze, tutaj bardzo duże pole manewru / skośne : skręty tułowia ze sztangą na barkach, skłony boczne ze sztangielką. Pozdrawiam

Witaj, Zacytuje : "Wątroba nie boli, bo nie jest unerwiona. Ból może się jednak pojawić, gdy narząd ten znacznie się powiększy i zacznie naciskać na otaczającą go unerwioną błonę surowiczą". Spokojnie, na razie obserwuj sytuacje. Może ty wynikać z jakiegoś przejedzenia lub zatrucia pokarmowego. Jeśli ból nie ustąpi max do tygodnia lub będzie się nasilał, udaj się niezwłocznie do lekarza. Pozdrawiam

Witaj, Ogólnie ćwiczeń na plecy jest wiele. Zaraz napiszę link do jednej wielkiej bazy :) Wracając do podciągania, aby poprawić siłę rąk, możesz zacząć po prostu wisieć na drążku, w późniejszym czasie jakieś pół podciągnięcia aż po woli 1 podciągnięcie a później 10 :D . Tutaj baza ćwiczeń : http://www.kfd.pl/trening-mi%C4%99%C5%9Bni-plec%C3%B3w-f94.html Pozdrawiam

Witaj, "Dietę zaczynam robić nisko węglowodanową i nisko tłuszczową, ale więcej białka." To jest błąd. Jeśli już stosujesz dietę low carb, to właśnie tłuszcze grają tutaj bardzo dużą rolę. Białko 2g/1kg, węglowodany tyle ile ustalisz (Może np. 50g lub 80) i reszta idzie w tłuszcze. Przy deficycie kalorycznym i waga będzie lecieć dość szybko. Staraj się wykonywać trening areobowy i jeśli zdrowie pozwoli trening interwałowy. Areoby 30-45min, 2-3x w tygodniu, interwały 1-2x w tygodniu, 10-25min. Oblicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik katywności (1.1-1.5) i odejmij od tego 500 Kcal. Jeśli chodzi o suplementy to na początku nie ma takie potrzebny, lecz jeśli masz taką ochotę to l-karnityna na początek będzie odpowiednim suplementem. W późniejszym czasie możesz zastosować np. Clenburexin. Pozdrawiam