wspieranie diety gainerami
Witam serdecznie,
Planuję wprowadzić do mojej diety gainer okołotreningowo, gdyż po 2 tygodniowej analizie mojej diety stwierdziłem, że mam problem z zaspokojeniem zapotrzebowania na węglowodany w ciągu dnia. Praca nie pozwala mi spożywać odpowiedniej ilości posiłków, a nie daję rady rozłożyć zapotrzebowania na mniejszą ilość. Średnio brakuje mi od 150 do 200g węgli. Czy gainer (np.Trec - Mass XXL) będzie dobrym rozwiązaniem? Próbowałem też wcześniej żonglować ilością tłuszczy w diecie(aktualnie stosuje przelicznik 1-1,1 x kg masy, podwyższałem do 1,4-1,5), ale nie miało to odzwierciedlenia w przyrostach masy.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Planuję wprowadzić do mojej diety gainer okołotreningowo, gdyż po 2 tygodniowej analizie mojej diety stwierdziłem, że mam problem z zaspokojeniem zapotrzebowania na węglowodany w ciągu dnia. Praca nie pozwala mi spożywać odpowiedniej ilości posiłków, a nie daję rady rozłożyć zapotrzebowania na mniejszą ilość. Średnio brakuje mi od 150 do 200g węgli. Czy gainer (np.Trec - Mass XXL) będzie dobrym rozwiązaniem? Próbowałem też wcześniej żonglować ilością tłuszczy w diecie(aktualnie stosuje przelicznik 1-1,1 x kg masy, podwyższałem do 1,4-1,5), ale nie miało to odzwierciedlenia w przyrostach masy.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
1366
8
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:05
Witaj,
Mass XXL to będzie naprawdę dobry wybór . Tutaj możesz także wykorzystać do nabicia tych kalorii nawet jakiś batonik czy cheat meal, ale nie może to być w podstawie żywienia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 16:21
Cześć :) odżywka mass xxl jest dobrym rozwiązaniem ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 17:05
A kiedy najlepiej zarzucić takiego gainera? Czy. np. 1 porcja po treningu 1 + w okolicy posiłku wystarczy?
dodał komentarz 28 lipca 2014 18:20
Zależy od zapotrzebowania. Możesz stosować nawet 3 razy dziennie. Wszystko zalezy ile węgli musisz uzupełnić.
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 18:19
Witaj, jeśli nie możesz uzupełnić kcal to tak kup gainer. Możesz to zwiększyć kaloryczność posiłków.
dodał odpowiedź 29 lipca 2014 08:16
A czy przyjmując gainer i trzymając się dziennego zapotrzebowania kalorycznego mogę uniknąć odkładania się tkanki tłuszczowej?
dodał komentarz 30 lipca 2014 21:24
Witaj Kolego.
Odkładanie tłuszczu to jest kwestia paru spraw.
1. Twoja Genetyka ( czy nabierasz dużo tłuszczu )
2. Jakość produktów ( np. Czy węglowodany proste czy złożone...... czy Tłuszcze nasycone lub nienasycone )
3. Zapotrzebowania Kalorycznego
Jeżeli będziesz się trzymał swojego Dziennego zapotrzebowania kalorycznego to nie przytyjesz.
Jeżeli chcesz przybrać na masie przeważnie wylicza się swoje zapotrzebowanie + 500kalorii.
Dzielisz na 5-6 posiłkow, podkładasz produkty i jedziesz z Tematem :).
Jeżeli będziesz się "Zalewał" możesz trochę pokręcić aerobów (cardio - bieżnia, rowerek, orbitrek)..
Jak coś pytaj.
Pozdrawiam :)
