Gracjan Grochowski

Witaj, Tutaj nie ma różnicy jaki rodzaj maszyny. Ważne, aby był to wysiłek tlenowy, który będzie trwać w granicach 50-65% tętna. Czas trwania takiego treningu najlepiej 30 minut do nawet 60. Pozdrawiam

Witaj, Osobiście nie używam pasków, ale mam kolegę który używa i bardzo sobie chwali. Założyłem parę razy i naprawdę w ciężkich martwych ciągach to ratuje życie. O wiele lepsza przyczepność ręki do sztangi, zminimalizowanie poślizgu rąk do zera, jeśli jeszcze z usztywniaczami nadgarstków to naprawdę fajna sprawa. Jeśli masz problem, ze ślizgającymi się rękoma lub chcesz poprawić ułożenie i uścisk na sztandze to będzie bardzo dobry zakup. Pozdrawiam

Witaj, Tak jak kolega napisał wszystko to wpływa na koncentracje. Musisz mieć coś takiego, że dzień bez siłowni to dzień stracony :) Ja trening mam rozłożony na 4 dni, ale i tak chodzę 6 albo 7x w tygodniu :) U mnie dużą rolę odgrywa muzyka i wyciszenie przed treningiem. Jeśli wchodzisz na siłownię to nic i nikt Ciebie nie obchodzi ! W głowie ma być pusto. Tylko skupienie na treningu. Pozdro

Witaj, Tutaj przy odchudzaniu nie jest są ważne suplementy, ale dieta i treningi. Potrzebna jest zdrowa dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i od tego odejmij 300-500 Kcal. Następnie całe zapotrzebowanie podziel : węglowodany - 40% / białko - 25% / tłuszcze 35%. Jeśli chodzi o trening to areobowy 2-3x w tygodniu (30-45min) oraz interwały 1-2x (10-25min). Co do suplementów, ja odradzam korzystania na samym początku gdyż organizm dość szybko zrzuca wagę. Po jakiś 2 miesiącach możesz się pokusić o l-karnityne,zieloną hebatę a w późniejszym czasie o spalacz (np. Clenburexin) Pozdrawiam

Witaj, To jest jeden wielki MIT ! Tak samo jak jedzenie po 18, czy jedzenie węglowodanów na noc. Śmiało korzystaj z żółtek, bez obawy. Jednak zwracaj uwagę na kaloryczność, gdyż żółtka mają to do siebie że posiadają dużą ilość tłuszczy. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli będziesz wszystko wykonywał na 100% dzień w dzień, nigdy nie odpuszczał bo mi się nie chce i miał ten cel postawiony blisko siebie to dlaczego nie? Bo to są cele i marzenia żeby do nich dążyć. Dobrze rozplanuj dietę, dużo śpij, trenuj a na pewno za jakiś czas będą efekty. Pozdrawiam