Gracjan Grochowski

Witaj, Tutaj jest tylko jedna odpowiedź. Za mało jesz i dlatego waga stoi w miejscu. Dołóż kalorii w diecie i waga pójdzie w górę. Jeśli chodzi kwestie diety to dieta nie musi być wcale droga ! Produkty : węglowodany - makarony,płatki owsiane,ziemniaki,ryże,kasze / białko : wszelki nabiał,jaja,kurczak / tłuszcze : różnego rodzaju orzechy (migdały,słonecznik), oleje. Pozdrawiam

Witaj, No niestety organizm nie jest symetryczną maszyną. U osób prawo-ręcznych prawa ręka zawsze będzie mocniejsza,lepsza i silniejsza. Jeśli jednak chcesz lepiej stymulować lewą rękę i pobudzić ją lepiej do pracy, przeżuć się na wszelkie ćwiczenia hantlami. Pozwoli to indywidualnie na każdą rękę rozłożyć w miarę równo ciężar, a także wyciśnie z mięśnia tyle ile może ;) Pozdrawiam

Witaj, Na zredukowanie wagi i zgubienie tłuszczu z organizmu główną rolę odgrywa dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i od tego odejmij 300-500 Kcal. Całe zapotrzebowanie rozłóż następująco : węglowodany 50% / białko 20% / tłuszcze 30%. Najlepiej rozłóż to na 4-6 posiłków w ciągu dnia. Produkty : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki,produkty pełnoziarniste,ziemniaki i owoce (tutaj uważaj) / białko : mięsa,nabiał,jaja,ryby / tłuszcze : oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Jeśli chodzi o trening to tutaj podstawą będzie trening areobowy i interwałowy. Areoby 2-3x w tygodniu (30-45min) i interwały 1-2x w tygodniu (10-25min). Co do treningu siłowego : zwiększ ciężar oraz zmniejsz zakres powtórzeń do 4-6 na każdą partię ciała. Pozdrawiam

Witaj, Bo tym rozłożeniu sądzę, że po prostu masz zbyt niską kaloryczność diety i organizm po prostu się "zablokował". Czyli jeśli obetniemy kalorie zbyt mocno, to organizm będzie magazynować to co zjemy w tłuszcz. Dokładnie oblicz swoje zapotrzebowanie : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i od tego odejmij 300-500 Kcal. Makroskładniki rozdziel następująco : węglowodany - 40% / białko 25% / tłuszcze 35%. Pozdrawiam

Witaj, Tutaj jest jedna rada. Skieruj się do fizjoterapeuty lub lekarza sportowego. Oni posiadają odpowiednią wiedzę, doświadczenie a także nakierują Ciebie co w dalszych poczynaniach powinieneś zrobić, aby tą wadę postawy korygować. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od tego, jakie masz problemy w dostarczaniu makroskładników czy kalorii. Jeśli problem tkwi w dostarczeniu kalorii to jak najbardziej gainer będzie dobrą sprawą. Polecam : Mass XXL, Mutant Mass czy FA MassCore. Jeśli jednak masz problemy z dostarczaniem białka w ciągu dnia to proponuję : Whey 100,kfd. Co do kreatyny, tutaj nie ma różnicy jakiej firmy ale lepiej szukać kreatyny z transporterami np. Creatine Micronized mesh 200 od trec. Osobiście polecam, bardzo dobra kreatynka. Pozdrawiam