Gracjan Grochowski

Witam, Jeśli wybierasz odżywkę na pompę, zwróć uwagę że większość jest z argininą która jest aminokwasem - zatem organizm uotparnia się na nie. Szukaj produktów z : agmantyną,l-argininą oraz jabłczanem cytruliny. Pozdrawiam

Witaj, Co do treningu na masę to wszystko zależy od organizmu :) Każdy organizm inaczej reaguje na dany trening. Na samym początku polecam FBW lub trening obwodowy aby złapać powiew techniki :) Jednak kluczem jest dieta z nadwyżką kalorczyną. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5), do tego dodaj 300-500 Kcal. Jeśli waga będzie stała dodaj następne 300 Kcal i obserwuj. Całość rozłóż nastepująco : węglowodany - 50% / białko - 20-30% / tłuszcze - 30-20%. Produkty które powinieneś używać : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, ziemniaki / białko - mięsa,jaja,nabiał,ryby / tłuszcze - oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od tego jak mrożonki są przechowywane. Niektóre firmy wielokrotnie rozmrażają i zamrażają mrożonki przez co tracą one na jakości. Zawsze sprawdzaj firmę, datę pakowania i rodzaj pakowania. Gdy te wszystkie normy są spełnione możesz się nie martwić o jakość warzyw :) Pozdrawiam

Witaj, Tutaj przede wszystkim służy nasze własne ciało czyli każde ćwiczenie na ciężarze własnego ciężaru ciała... Aczkolwiek można wiele kombinować, dla chcącego nic trudnego. Plecak można czymś wypełniać i robić np. wykroki. Wziąć w ręce butelki i można wykonywać przysiady czy znów wykroki. Polecam przeczytać wszelkie artykuły na temat treningu domatora. Pozdrawiam :)

Witaj, Połączone dobrze tylko nie rozumiem czemu 2x klatka z bicepsem a nie ma tutaj w ogóle treningu nóg... W piątek zamiast klatki i bicepsów daj trening nóg i do tego przedramiona. Plecy + kaptury. I lekkie małe roszady zrób : Poniedziałek - klatka + biceps / wtorek - Nogi + przedramiona / Środa - wolne / czwartek - plecy + kaptury / piątek - barki + triceps. Pozdrawiam

Witaj, Słowo dieta nie musi oznaczać nie wiadomo jakie produkty czy też nakłady finansowe. Śmiało można ułożyć sobie samemu podział kaloryczności oraz pilnować to czego się je (Tak jak przedstawił to Łukasz). Z tanich produktów można wyróżnić : węglowodany - tutaj naprawdę wszystko, od makaronów po kasze (płatki owsiane,ryże,makarony,kasze, ziemniaki). Białko - wszelkie mięsa (tutaj też sytuacja nie wygląda aż tak tanio), jaja,nabiał bardzo tani, no i ryby (też tanie niektóre nie są), co do tłuszczy to na pewno wszelkie orzechy, nasiona czy oleje. Osobiście sam mieszczę się w mały budżecie i sam daje radę :) Mięso to chyba tylko w niedziele :) Pozdro !