Gracjan Grochowski

Witaj, Odpowiem na początku na odpowiedź Rafała. Powiedz mi jak naturalnie zbudujesz siłę na redukcji? Np. przy utracie 20kg masy ciała, aby siła poszła w górę. Wracając do twojego pytania. Sam ostatnią redukcję robiłem tylko i wyłącznie trening na siłę, nawet jeśli miałem treningi 2x w tygodniu (każda partia) to trening objętościowy po pewnym czasie sprowadził się do treningu pod siłę. Zatem wykonuj małą liczbę powtórzeń : 3-6 i dość duży ciężar. Pozdrawiam

Witaj, Na wstępie pamiętaj o bardzo dobrym rozplanowaniu makroskładników na diecie redukcyjnej. Co do suplementów najlepszym wyborem będzie BCAA, dobre białko (najlepiej wzbogacone dodatkowymi aminokwasami), glutamina oraz kreatyna. Pozdrawiam

Witaj, Organizm to nie jest taka maszyna, która jeśli dostanie cukry proste to nagle przerzuca się na odkładanie w tłuszcz. Równo może energię z węglowodanów złożonych jak i białek odłożyć w tłuszcze. Jeśli słodyczami przewyższysz mocno zapotrzebowanie to organizm odłoży to w tkankę tłuszczową, jednak śmiało od czasu do czasu możesz zjeść coś słodkiego. Pozdrawiam

Witaj, Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Daj znać jak wygląda sprawa diety. Co do spalacza, jest to dość wyolbrzymione stwierdzenie. Lepszym określeniem są termogeniki. Co do tego typu suplementów, na początku nawet bym nie kupował gdyż waga sama idzie dość szybko w dół. Proponowałbym zakupić tego typu suplementy w trakcie zastoju wagi. Tutaj bardzo polecam : Clenburexin, AnimalCuts jak również LipoCore. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od twojej diety (Mass up) oraz libido jak i wieku (Tribulon). Jeśli masz problemy z dostarczaniem węglowodanów w swojej diecie to Mass up będzie dobrym suplementem. Co do tribulonu, nie zaleca się stosowanie go u młodych osób, ze względu na posiadany już dość wysoki poziome testosteronu. Jeśli masz problemy z libido i jesteś osobą w wieku 20+ to możesz śmiało skorzystać z tego typu suplementu, jednak pamiętaj nie przebijesz tym swojego maksymalnego poziomu testosteronu. Pozdrawiam

Witaj, Dlaczego nie powinieneś jeść węglowodanów na noc? Jest to tylko przyjęte jeśli wykończyłeś swoje zapotrzebowanie z reszty posiłków. Co do węglowodanów na noc, to organizm także ich potrzebuje do regeneracji, a tym bardziej po skończonym treningu siłowym. Zresztą będąc na ujemnym deficycie, nawet gdybyś zjadł chipsy na noc i nie przekroczyłyby twojego zapotrzebowania to nadal byś chudł. Śmiało, jedz normalny posiłek. Organizm potrzebuje węglowodanów na noc jak i po treningu. Pozdrawiam