Jakie suplementy ?
Trenuje 6razy tygodniowo. 4 są to treningi siłowe a 2kickboxing. Bede teraz miał okres przygotowawczy do zawodów , aby nie utracić zbyt masy mięśniowej jakie suplementy przyjmować ?
1363
4
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 12:09
Siemanko,
Najważniejsza będzie tutaj dieta. A co do suplementów to polecam bcaa,glutamina. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 listopada 2014 14:36
Witaj,
Na wstępie pamiętaj o bardzo dobrym rozplanowaniu makroskładników na diecie redukcyjnej. Co do suplementów najlepszym wyborem będzie BCAA, dobre białko (najlepiej wzbogacone dodatkowymi aminokwasami), glutamina oraz kreatyna. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 20:56
Możesz zaopatrzyć się w aminokwasy rozgałęzione bcaa np. Bcaa Powder od Treca. Bcaa bierz na 30 minut przed i bezpośrednio po wysiłku fizycznym po 5 g. Dodatkowo, jeżeli finanse pozwolą, możesz brać glutaminę w ilości 10-20 g glutaminy po treningu i 5-10 g na noc. Pamiętaj o uzupełnianiu witamin i minerałów na noc. Polecam Ci MultiPack od Treca czy zwykłą multiwitaminę.
