Gracjan Grochowski

Witaj, To wszystko zależy od danego organizmu. U jednych działa low fat u innych low carb. To musisz sprawdzić, jednak na masie staraj się trzymać minimalnie okolice 1g tłuszczu na kg, aby gospodarka hormonalna była w odpowiedniej "kondycji", schodzenie do 30-40g nie byłoby dobrym trafem. Jeśli lepiej czujesz się na wyższych węglach i widzisz, że to działa to po co zmieniać coś co działa? Białko wystarczy 2g na 1kg masy ciała. Pozdrawiam

Witaj, Proponowałbym od razu nie zwiększać o bardzo duże ilości, zacznij od np. 40-45 min i ustal cel dodawania minut, może być 5 min co tydzień lub co 2 tygodnie. W takim układzie będzie spokojnie kontrolować swój progres, będziesz zauważał że możesz więcej biegać a im wyższa objętość treningowa (tutaj akurat czas) tym pozwala w lepszym stopniu zaadaptować organizm na dłuższe dystanse. Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście fajnie czuć zakwasy (a lepszym określeniem jest ból mięśniowy) po treningu, jednak nie są one wyznacznikiem tego czy trening był zły/dobry. Ból mięśniowy ukazuje się, przeważnie gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do danego wysiłku i dość naderwaliśmy włókna. Zarówno możemy ich nie czuć, gdyż mięśnie się przyzwyczaiły ale to nie oznacza, że nie mamy przyrostów. Nie mając tych "zakwasów" mamy postęp, jest to po prostu reakcja mięśni, na wykonaną pracę podczas wysiłku. Pozdrawiam

Witaj, Producent zaleca spożywanie tego produktu rano i potem w ciągu dnia, jednak jeśli nie masz suplementów tego typu - śmiało dorzuciłbym to przed treningiem czyli rano, przed treningiem i na noc - po 3 kapsułki. Pozdrawiam

Witajcie, Trzeba mocno zaznaczyć, że sam trening "Tabata" w sobie nie powoduje takiego efektu (odchudzanie), dopiero w połączeniu z odpowiednim odżywianie (deficyt kaloryczny) oraz korzystaniem z odpowiednich produktów może być wykorzystywany w celach zrzucania wagi. Tego typu trening przyśpiesza nasz metabolizm, co w dłuższym okresie czasu przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej (przy deficycie), jednak Tabata znajduje wykorzystanie podczas budowania masy. Jest idealnym treningiem cardio, pozwala dotlenić organizm, właśnie utrzymać odpowiedni poziom metabolizmu co podczas budowania masy jest dość ważne. Na pewno osoby, będą mogły zauważyć lepsze efekty wytrzymałościowe jak i tlenowe, wykonując jakiś czas ten typ treningu. Jest to bardzo dobre urozmaicenie, normalnego treningu siłowego. Pozdrawiam

Witaj, Niestety po wykonaniu tatuażu przerwa od intensywnych treningów (np. siłownia, treningi interwałowe) jest nieunikniona i na pewno tatuażysta Ciebie o tym poinformuję, jednak nie widzę problemu żeby wychodzić na jakieś dłuższe spacery czy naprawdę wolne tempo na rowerze. Pozdrawiam