co sądzicie o ,,low fat ,,na masie ?
co sądzicie o niskich tłuszczach na masie?
na redukcji trzymałem je w granicach 30-40 i samopoczucie było lepsze niż na 70-100
na masie teraz trzymam 3500 kcal; 200 białka 45 tłuszczu a reszta to węglowodany
co o takim podziale sądzicie ( od razu mówię że lepiej się czuje na wysokim białku niż na 150 nie wiem czemu :)
na redukcji trzymałem je w granicach 30-40 i samopoczucie było lepsze niż na 70-100
na masie teraz trzymam 3500 kcal; 200 białka 45 tłuszczu a reszta to węglowodany
co o takim podziale sądzicie ( od razu mówię że lepiej się czuje na wysokim białku niż na 150 nie wiem czemu :)
785
1
dodał odpowiedź 17 lipca 2015 11:50
Witaj,
To wszystko zależy od danego organizmu. U jednych działa low fat u innych low carb. To musisz sprawdzić, jednak na masie staraj się trzymać minimalnie okolice 1g tłuszczu na kg, aby gospodarka hormonalna była w odpowiedniej "kondycji", schodzenie do 30-40g nie byłoby dobrym trafem. Jeśli lepiej czujesz się na wyższych węglach i widzisz, że to działa to po co zmieniać coś co działa? Białko wystarczy 2g na 1kg masy ciała. Pozdrawiam
