Gracjan Grochowski

Witaj, Pamiętaj, że dieta to nie ma być droga przez mękę (przez głodówki), moim zdaniem spokojnie wystarczyłaby w takiej diecie oczyszczającej mniejsza ilość białka, duża ilość kasz i innych produktów bez glutenu, zdrowe tłuszcze i dość duża podaż warzyw i spożywanego błonnika z pokarmów. Pamiętaj także, o odpowiedniej ilości wody. Pozdrawiam

Witaj, Najlepiej mieć bliską osobę koło siebie, która nas wspomoże w złych chwilach, jednak w dobie internetu możemy oglądnąć wiele filmów motywacyjnych i tutaj polecam kanały na Youtube : Mateusz M, OdważSięŻyć (również strona internetowa), AktOdwagi. Jeśli chodzi o strony : Motywujemy24.pl, Fabrykasiły.pl . * Nie jest to żadna reklama. Z książek polecam : Pamięć absolutną a z filmów : Generation Iron. Pozdrawiam

Witaj, Jako początkujący adept siłowni, nie masz wyuczonej odpowiedniej techniki wykonywanych ćwiczeń. Proponowałbym spokojnie wykonywać trening FBW 3x w tygodniu, z czasem dokładaj ciężaru i szlifuj technikę wykonywanych ćwiczeń, skorzystaj z tego bardzo obszernego artykułu : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam

Witaj, Białko trzymaj na poziomie 2g na 1 kg masy ciała, tłuszcze proponowałbym 30% oraz węglowodany reszta zapotrzebowania. Pozdrawiam

Witaj, Zamienniki kurczaka : jaja, mięsa (mięso wieprzowe,indyk,wołowina - droższa wersja), nabiał ( twarogi,serki wiejskie), ryby. Pamiętaj, że kurczak jest dość chudym mięsem, dlatego przy korzystaniu z mięsa wieprzowego zmniejsz podaż tłuszczy w innych posiłkach. Pozdrawiam

Witaj, Podczas takiego chwytu wyciskanie na klatce może okazać się bardzo niebezpieczne (zobacz,że przy takim ułożeniu nadgarstki po prostu się zginają w przód co może spowodować podczas ćwiczenia spadnięcie lub przeciążenie ciężaru na ciebie), mocniej jest angażowany triceps oraz mocniej pracują barki przy takim chwycie, co może nie być odpowiednim wyborem. Przestawiłbym się na hantle na płaskiej, maksymalne rozciągnięcie do spięcia. Dokładnie nie znam biomechaniki ludzkiego ciała, więc jakie korzystci względem stawów czy negatywy nie mogę podać, Pozdrawiam