wyciskanie na ławce płaskiej podchwytem
Witam. Chciałbym zastąpić zwykłe wyciskanie na klatę na te z podchwytem, a wiem o nim tylko tyle że lepiej czuję moją klatę wykonując te ćwiczenie w ten sposób. I tu pytanie czy może ktoś powiedzieć więcej o tym ćwiczeniu bo sam nie wiem zbyt dużo. Pozdrawiam
2129
2
dodał odpowiedź 16 lipca 2015 12:10
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że przy takim chwycie bardziej zaangażujesz triceps i środek klatki będzie się ona zapewne bardziej rozciągać.Polecam poszperać w googlach na temat wyciskania sztangi podchwytem myślę, że jest o tym sporo artykułów i filmików w necie pozdro.
dodał odpowiedź 16 lipca 2015 13:05
Witaj,
Podczas takiego chwytu wyciskanie na klatce może okazać się bardzo niebezpieczne (zobacz,że przy takim ułożeniu nadgarstki po prostu się zginają w przód co może spowodować podczas ćwiczenia spadnięcie lub przeciążenie ciężaru na ciebie), mocniej jest angażowany triceps oraz mocniej pracują barki przy takim chwycie, co może nie być odpowiednim wyborem. Przestawiłbym się na hantle na płaskiej, maksymalne rozciągnięcie do spięcia. Dokładnie nie znam biomechaniki ludzkiego ciała, więc jakie korzystci względem stawów czy negatywy nie mogę podać, Pozdrawiam
