Zakwasy po treningu

Witaj, Oczywiście fajnie czuć zakwasy (a lepszym określeniem jest ból mięśniowy) po treningu, jednak nie są one wyznacznikiem tego czy trening był zły/dobry. Ból mięśniowy ukazuje się, przeważnie gdy mięśnie nie są przyzwyczajone do danego wysiłku i dość naderwaliśmy włókna. Zarówno możemy ich nie czuć, gdyż mięśnie się przyzwyczaiły ale to nie oznacza, że nie mamy przyrostów. Nie mając tych "zakwasów" mamy postęp, jest to po prostu reakcja mięśni, na wykonaną pracę podczas wysiłku. Pozdrawiam

Powstawanie zakwasów ściśle wiąże się z mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych podczas intensywnego treningu. Należy jednak pamiętać, że nie zawsze istnieje związek pomiędzy siłą odczuwania zakwasów a rzeczywistym uszkodzeniem mięśni. Niekiedy może zdarzyć się, że pomimo większych uszkodzeń powstałych podczas treningu odczuwalne zakwasy są relatywnie niewielkie. Zakwasy mogą być także wynikiem zwiększonej podatności na bodziec receptorów bólowych wskutek zaistniałego procesu zapalnego.