Gracjan Grochowski

Witaj, Może nie tyle co ściągaj łopatki aż aby się dotykały, wystarczy ściągnąć tak aby barki były lekko cofnięte - ma to na celu mocniejsze wypięcie klatki piersiowej, co skutkuje lepszym i mocniejszym zaangażowaniem tego mięśnia. Bardzo ważne jest ustawienie odpowiednie barków i ich zablokowanie na pewnym pułapie. Skutkuje to lepszymi mikro urazami włókien mięśniowych = lepsze przyrosty. Pozdrawiam

Witaj, Tutaj mogą posłużyć Ci artykuły : http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/3159-jak-ułożyć-trening-fbw/ //// http://www.doradca-sportowy.pl/pl/doradca/cwiczenia-na-silowni/102/trening-fbw/ //// http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam

Witaj, Na początku zrezygnowałbym z ćwiczeń wielostawowych i unikałbym dużych ciężarów. Bardzo dobrym typem treningu może być trening obwodowy oraz trening FBW. Proponuję także dodać do swojego treningu trening core (podpatrz niektóre ćwiczenia na kanale Zapytaj Trenera). Co do brzucha staraj się także aby zbytnio nie były angażowane plecy - wykonuj wszelkie ćwiczenia z podporą na plecy : unoszenie nóg, skręty tułowia czy nożyce w podporze pod plecami. Staraj się wykonywać brzuch na w miarę miękkim podłożu. Tutaj link do treningu FBW : kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam

Witaj, Często takie napady są właśnie przy niedoborze energii lub przez zbyt niski poziom cukru w krwi. Oczywiście raz na jakiś czas zjedzenie batona czy innych słodkości nie zaszkodzi. Jednak bardzo dużą rolę odgrywa tutaj głowa. Jeśli sam sobie powiesz, że nie możesz to będziesz się tego trzymać. Nie walczy ciało, walczy głowa. W dni kiedy jesz takiego batona to po prostu wlicz go w bilans. Możesz także spróbować wszelkich produktów zero - polecam robić galaretkę z coca coli 0. Czasami bardzo ratuje życie. Pozdrawiam

Witaj, Troszkę jednak źle rozłożony plan. Widzę to troszkę inaczej. Postaraj się w każdym z tych treningów wykonywać każdą partię ciała lub podzielić trening na A B C. Przykład : A - wyciskanie płaska,przysiady,martwy ciąg,uginanie rąk za pomocą sztangi,wyciskanie francuskie,wyciskanie żołnierskie / PLAN B - wyciskanie na skosie, wykroki,wiosłowanie, modlitewnik (biceps), wyciskanie hantli oburącz zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem. Możesz także przeczytać ten artykuł : kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ . Pozdrawiam

Witaj, Oczywiście, że tak. Jednak pamiętaj o makroskładnikach które są zawarte w ziemniakach. Około 20g/100g ziemniaków zatem aby zamienić 100g ryżu będziesz potrzebować okolice 350-400g ziemniaków. Same w sobie ziemniaki nie muszą być tylko zamiennikiem, możesz śmiało je używać na co dzień - idealne źródło węglowodanów. Pozdrawiam