Gracjan Grochowski

Witaj, Jak wygląda rozkład makroskładników w twojej diecie. Co do efektów. Może zmień plan treningowy, zacznij używać innych technik treningowych : super serie, serie łączone, drop sety czy nawet gigant serie. Możesz także ten typ treningu podzielić na : hipertrofia (objętościowy) oraz siła(mała liczba powtórzeń). Bardzo fajnie będzie to współgrało czy treningu każdej partii 2x w tygodniu. Pozdrawiam

Witaj, Przede wszystkim ogranicz spożycie kawy, napojów energetycznych (jeśli pijesz). Zacznij jeść więcej warzyw i dołóż jakąś suplementację magnezem. Gdyż jego niedobór prowadzi do skurczy mięśni. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od tego jaką wytrzymałość masz na łydkach. Sądzę, że na początek 3-4 serii 1 ćwiczenie po 15+ powtórzeń będzie wystarczające. Jednak musisz także przetestować ile łydki wytrzymają, z czasem będą przyzwyczajone na trening i będzie wymagało to od Ciebie lepszego stymulowania tego mięśnia. Pozdrawiam

Witaj, Co do twojego komentarza. To już jest dieta - zdrowe odżywianie i obliczenie zapotrzebowania. Oczywiście, że możesz łączyć obydwa suplementy jest to nawet wskazane, aby je łączyć. Podwyższenie poziomu leucyny w krwi zwiększa wchłanialność kreatyny. Dawkuj kreatynę tylko w dni treningowe : 5g przed i 5g po treningu / Carbo w granicach 30-50g / białko 30-50g. Pozdrawiam

Witaj, Jest to tylko i wyłącznie kwestia wchłanialności. Vitargo wchłania się o wiele szybciej od normalnego carbo oraz krócej jest trawione przez nasz układ trawienny, co polepsza regenerację po treningową. Pozdrawiam

Witaj, Leukocyty są odpowiedzialne za białe krwinki, a jak wiadomo białe krwinki są odpowiedzialne za mechanizmy obronne organizmu, podobnie sprawa wygląda z monocytami. Jest to dość normalne ich podwyższenie podczas przeziębienia. Jednak nie możesz także tego brać na zasadzie, że nic się nie stało. Wyzdrowiej dojdź do siebie i zrób wyniki ponownie. Wtedy będziesz miał 100% pewność jak ze zdrowiem, swoją drogą lekarz nie wytłumaczył Tobie wyników? Byłeś z nimi u swojego lekarza? Pozdrawiam