Gracjan Grochowski
Treści:
Witaj, Oczywiście, że możesz - jeśli nie masz problemów metabolicznych. Proponowałbym wybierać minimum wody średnio zmineralizowane - np. cisiowianka,staropolanka,muszynianka, pozdrawiam :)
Witaj, Ale gdzie tutaj jest sens obcinać kalorie? Ile ważysz? Może tak być, że jesz właśnie za mało i organizm mocno wyhamował twój metabolizm i przez to nie tracisz wagi. Pora posiłku tutaj nie gra roli. Postaraj się dokładnie przeliczyć swoje zapotrzebowanie, gdyż problem jest właśnie w nim. Twierdzenie, że im mniej tym szybciej schudniesz niestety nie działa, trzeba jeść mniej ale się nie głodzić. 1100 kcal to jest głodzenie. Wylicz zapotrzebowanie z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odejmij od 300-500 Kcal. W razie pytań pisz. Pozdrawiam
Witaj, Tłuszcz odkłada się jeśli masz nadwyżkę kaloryczną i tylko wtedy ! Nawet jeśli zjadłbym kebab na noc, a nadal nie przekroczyłeś zapotrzebowania to i tak będziesz chudł. Możesz jeść same zdrowe rzeczy, a przekraczasz w dużym stopniu zapotrzebowanie to energia nie użyta odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej ;) Pora jedzenie tutaj nie wpływa na odkładanie tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam
Witaj, Wszystko zależy od twojej pracy / szkoły, jeśli uczysz się to proponuję 1.4. Jednak jeśli pracujesz to spokojnie 1.5 (np. stanie w pracy większość czasu).. Osobiście obciąłbym ilość sesji treningowych, do 4-5 w tygodniu. Pozdrawiam
Witaj, Wszystko zależy od trybu życia, aktywności i wagi. Najlepiej zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiet obliczyć ze wzoru : waga*24*0,9*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i odjąć od 300-500 kcal. Podział makroskładników : 50% węglowodany / 30% tłuszcze / białko 20%. Co do produktów to, śmiało może jeść : węglowodany - ryże,makarony,kasze,produkty pełnoziarniste,ziemniaki,płatki / białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał / tłuszcze - oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Bardzo ważny będzie także trening areobowy. Na początek proponuję chodzenie 30-40 min, 3x w tygodniu. Pozdrawiam
Witaj, Możesz poszukać lub nawet zadzwonić do producenta (może gdzieś na składzie mają), czasami warto troszkę pogłówkować i może da się to jakoś obrobić z gumy czy innych pasków. Popytaj może w mechanicznym, może coś podobnego będą mieli. Pozdrawiam :)
