Gracjan Grochowski

Witaj, Troszkę musiałeś namieszać. Jeśli dobrze obliczyłeś makroskładniki to kaloryczność musi się zgadzać. Gdybyś zjadł dokładnie takie same proporcje makroskładników jakie masz wyliczone to nie możliwością są braki kalorii. Przelicz jeszcze raz dokładnie proponuję rozkład : 50% węglowodany / 30% białko / 20% tłuszcze. Pozdrawiam

Witaj, L-karnityna wpływa na przemianę metaboliczną tłuszczy i odpowiednie używanie z nich energii. Może przyśpieszać proces spalania tkanki tłuszczowej, jednak nie aż w takim stopniu jak termogenniki. Jednak co do nadciśnienia to nie ma obaw :) Pozdrawiam

Witaj, W dzisiejszym świecie suplementacyjnym przedtreningówki typowo działające tak samo, mają identyczny lub zbliżony skład, więc nie widzę sensu żeby dla 2 składników których nie ma w 1 z nich, dodawać drugi suplement. Co do spostrzeżenia nr 1 to już bardziej. Tylko tutaj znów nasuwa się pytanie po co wydawać tyle pieniędzy (przeważnie obydwa suplementy są podobne cenowo) a za połowę mniej ceny kupisz pre workout połączony z tych dwóch. Pozdrawiam

Witaj, Białko to białko, jakie by to nie było zawiera kalorie. Staraj się wliczać każde białko czy to roślinne czy to zwierzęce. Pozdrawiam

Witaj, Zaraz po treningu areobowym/siłowym najlepiej zjeść węglowodany proste (rodzynki,banan, czy odżywka węglowodanowa) + białko (tutaj najlepiej odżywka) jednak jeśli białka nie posiadasz to proste wystarczą + ew. jeśli posiadasz BCAA. Następnie gdzie po ok. 30 minutach należy spożyć pełnowartościowy posiłek. Pozdrawiam :)

Witaj, Zielona herbata sama w sobie nie powoduje skutków ubocznych, jednak dość duże stężenie pewnego składnika może powodować hamowanie przyswajania żelaza i problemy z osadzaniem się kamienia nazębnego. Jednak nie przejmowałbym się tym, śmiało możesz pić w takich ilościach :) Pozdrawiam