Gracjan Grochowski

Witaj, Osobiście jeśli miałbym taką wagę, bez wahania rozpocząłbym okres budowania masy mięśniowej. Jednak to wszystko zależy od Ciebie. Pamiętaj o odpowiednim reverse diet, zanim przejdziesz na masę. Pozdrawiam

Witaj, Jak dla mnie osobiście zamiast gainera lepiej kupić produkty i więcej jeść. Tutaj leży wina ! Waga nie idzie w górę, bo za mało jesz. Oczywiście, jeśli masz fundusze i masz poważne problemy z kaloriami to możesz zakupić gainer. Co do reszty to bcaa bym kompletnie wyeliminował na masie. Kreatyna będzie bardzo dobrym zakupem. Co do klatki, to rozrost klatki często jest powiązany z genetyką jednak staraj się wykonywać wszelkie wyciskania (płaska,skos) oraz ćwiczenia rozciągające (rozpiętki,buterflly czy brama ). Co do bólu kolan, tutaj może być wiele problemów. Na początku przeanalizuj technikę przysiadów lub ewentualnych ćwiczeń gdzie obciążasz kolana. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli tak by było to ludzie nie jedli, by takich rzeczy. Oczywiście, są to jakieś rozwiązania dietetyczne jednak nie popadajmy w jakąś paranoję przy łączeniu tłuszczy i węglowodanów. Śmiało możesz, spożywać tego typu posiłki jednak, staraj się aby te tłuszcze nie były podstawą w twojej diecie. Dorzuć jakieś tłuszcze NNKT (ziarna,oleje,oliwa). Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście, że tak. Możesz spożywać codziennie, jeśli masz na to ochotę :) Pozdrawiam

Witaj, Masło możesz korzystać, jednak pamiętaj aby było to prawdziwe masło a nie margaryna z tłuszczem palmowym (substancja rakotwórcza).. Bardzo dobrym dodatkiem może być olej rzepakowy czy po prostu staraj się korzystać z tłustszych mięs, a także serów. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem jeśli jesteś osobą początkującą i trenujesz na ciężarze własnego ciała to będzie jak najbardziej odpowiedni trening i pozwoli Ci to rozbudować w jakimś stopniu masę mięśniową, jednak w pewnym momencie jeśli będziesz chciała pójść o krok dalej - same taśmy nie wystarczą.Oczywiście TRX poprawią mobilność organizmu czy funkcjonowanie ogólne mięśni, jednak nie sądzę aby zbudowały mięśnie do odpowiednich dla nas rozmiarów. Pozdrawiam