Gracjan Grochowski
Treści:
Witaj, Jeśli jesteś osobą początkującą, nie rzucaj organizmu na dużą wodę. 3x w tygodniu będzie wystarczającą ilością, w późniejszym czasie możesz zwiększyć ilość treningów, jednak na początku pozostań na tej ilości. Pozdrawiam
Witaj, Czy chodzi Ci o liczenie kalorii? (Tak zrozumiałem, to pytanie). Jeśli chcesz sprawdzać, co ile ma kalorii i wliczać w swoje ustalone kalorie skorzystaj z tych serwisów : Potreningu lub MyFIntesspal. Pozdrawiam :)
Witaj, Dość dobry produkt, jednak stosowałem lepsze :) Śmiało, jak na początek możesz zakupić. Pozdrawiam :)
Witaj, Wyjdź ze wzoru : waga*24*0,9*1,2-1,3 i odejmij od 300-500 kcal. Co do makro to : 50% - węglowodany / 20% - białko / 30% - tłuszcze. Pozdrawiam :)
Witaj, Postaraj się zaraz po treningu wypić białko z węglowodanami prostymi. Co do białka to polecam : C-6, whey 100 i z tańszych wersji : kfd,ostrovit. Pozdrawiam
Witaj, Robiłeś USG? Może gdzieś jakiś przyczep masz naderwany? Zrób USG i pójdź albo do fizjoterapeuty albo do lekarza sportowego. Zrób przerwę od siłowni, staraj się smarować maściami przeciwzapalnymi itp. Pozdrawiam
