Ból stawu barkowego a trening
Witam. Od jakiegoś czasu podczas ćwiczeń klatki piersiowej (wyciskanie na płaskiej ławeczce i skosie) i barków( wyciskanie sztangielek)doskwiera mi ból prawego barku. Zaleceniem lekarza była przerwa od siłowni. Po 3 tygodniach wróciłem na siłownie i podczas wyciskania ból był na tyle uciążliwy, że prawie upuściłem sobie sztangę na twarz. Mój staż jest niewielki, około 3-4 miesięcy. Zaznaczę, ze przed treningiem siłowym rozgrzewam się na mniejszym obciążeniu, i staram sie wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie.
I tu teraz rodzi się pytanie. Co mam w danej sytuacji zrobić ? Poleca Pan inne ćwiczenia na klatkę piersiową?(podczas rozpiętek barki mnie nie bolą o dziwo..) czy jakiś suplement diety, który by mi pomógł w zniwelowaniu, lub ograniczeniu bólu.
Pozdrawiam i proszę o pomoc
I tu teraz rodzi się pytanie. Co mam w danej sytuacji zrobić ? Poleca Pan inne ćwiczenia na klatkę piersiową?(podczas rozpiętek barki mnie nie bolą o dziwo..) czy jakiś suplement diety, który by mi pomógł w zniwelowaniu, lub ograniczeniu bólu.
Pozdrawiam i proszę o pomoc
787
3
dodał odpowiedź 13 marca 2015 19:07
Siemanko, barki są mocno wadliwe niestety, przed wyciskaniem zawsze przyłóż uwage do tych barków, dłuzsza rozgrzewka itp. Prawdopodobnie 3 tyg bez siłki to za krótko, jeśli byłes u lekarza rodzinnego to troche źle zrobiles xd, najlepiej to do sportowego, on ci poradzi na 100%. Pisz jak coś.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 22:17
Witaj,
Robiłeś USG? Może gdzieś jakiś przyczep masz naderwany? Zrób USG i pójdź albo do fizjoterapeuty albo do lekarza sportowego. Zrób przerwę od siłowni, staraj się smarować maściami przeciwzapalnymi itp. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 marca 2015 18:31
Otrzymałem skierowanie do Ortopedy, wizyta za.... 3 miesiące.. nie wiem co do tego czasu mam robić. Postanowiłem zrobić dłuższa rozgrzewkę i niestety ból jest podobny(nie ryzykowałem z większym ciężarem) Nie wiem co w danej sytuacji zrobić..
