Gracjan Grochowski

Witaj, Tutaj krótko, tłuszcz się odkłada w brzuchu zatem i talia idzie (albo raczej obwód pasa). Jeśli jednak chodzi Ci o mięśnie, to staraj się nie wykonywać w dużych ilościach ćwiczeń na skośne partie mięśni brzucha. Pozdrawiam :)

Witaj, Staraj się unikać przede wszystkim mięs tłustych : wieprzowiny (szczególnie golonek), baraniny oraz kaczki czy gęsi. Jednak nie są one złe, dużo osób nie spożywa ich ze względu właśnie tylko na tłuszcz, jednak same w sobie zawierają dużo pełnowartościowego białka. Pozdrawiam :)

Witaj, Jest to zwykły stack kreatynowy. Stack jak stack nic szczególnego, 5 form kreatyn i tyle, może być to odpowiedni zakup gdy mamy chcemy zbudować masę czy utrzymać siłę / zwiększyć siłę. Jeśli nigdy nie brałeś odżywek na bazie kreatyny, proponowałbym sam monohydrat. Pozdrawiam ;)

Witaj, Woda na chwilę zahamuję apetyt, jednak niestety z tym trzeba walczyć w swojej głowie :) Takie życie na redukcji :) Możesz spróbować jeść więcej warzyw = dłuższe zaleganie posiłku w żołądku. Możesz także spróbować galaretek z herbaty czy coca coli 0. Pozdrawiam :)

Witaj, Jak najbardziej, jest to bardzo dobre źródło węglowodanów :) Na redukcji pamiętaj o deficycie. Pozdrawiam

Witaj, Każdy organizm jest inny i u każdego inaczej są rozmieszczane pierwsze kilogramy. U innych pierwsze zalewa nogi u innych tors. Tutaj gra genetyka. Wracając do roli tłuszczy, to nie tłuszcze są odpowiedzialne za tycie ( w większym stopniu) tylko węglowodany. Nadmiar cukru w organizmie = energia, zostaje odłożona w postaci tłuszczu, zatem postaraj się nie narzucać od razu wysokich kalorii aby tej tkanki nie przybierało się za dużo. Ja stosuję takie powiedzenie na masie (nie przejmuje się zbytnio tym tyciem na twarzy, choć i tak wiem że występuję) : "I tak to zredukuje" - takie moje motto :P Coś za coś, niestety jeśli chcemy urosnąć to nadwyżka niesie za sobą konsekwencje. Pozdrawiam