Gracjan Grochowski

Witaj, Reverse diet to jest okres przejścia z redukcji na masę. Po redukcji trzeba zastosować reverse (powolne dodawanie kalorii), aby przywrócić metabolizm na odpowiedni poziom (brak efektu jojo). Pozdrawiam :)

Witaj, Przeważnie kontrolować tkankę tłuszczową możemy przez pomiary u dietetyka, co do sposobów aby utrzymać tkankę na dobrym poziomie. Nie dawaj dużej nadwyżki kalorycznej (jeśli jesteś mocnym endo to max do 300 Kcal), dołóż także jakiś trening interwałowy lub areobowy, dobrym sposobem będzie także rotacja węglowodanami w diecie. Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście,że nie ! Kreatyna to od razu do ust i zapijaj BCAA (szybsza wersja :D ) Pozdrawiam :)

Witaj, Spokojnie, wszystko widzimy :) Odpowiedź na twoje pytanie jest w twoim poprzednim, zresztą takim samym pytaniu : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15609/dieta/odchudzanie/czy_dobra_dieta_redukcyjna Pozdrawiam

Witaj, Pamiętaj o dostarczeniu węglowodanów prostych oraz białka zaraz po treningu i około 30 minut po posiłek. Tak kasza, to dobry wybór - może to być twój po treningowy. Bardzo dobre proporcję. Dorzuć troszkę więcej zielonych warzyw i jest miód,malina, glacuś ! Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście, że tak. Czasami ratuje to tyłek :) Polecam galaretkę z coca coli zero :) Pozdrawiam