dodał odpowiedź 14 marca 2015 21:04
Witaj,
Przeważnie kontrolować tkankę tłuszczową możemy przez pomiary u dietetyka, co do sposobów aby utrzymać tkankę na dobrym poziomie. Nie dawaj dużej nadwyżki kalorycznej (jeśli jesteś mocnym endo to max do 300 Kcal), dołóż także jakiś trening interwałowy lub areobowy, dobrym sposobem będzie także rotacja węglowodanami w diecie. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 14 marca 2015 21:15
O co chodzi z rotacja węglowodanów
dodał komentarz 14 marca 2015 22:26
W dni mało aktywne, trzymasz niskie węglowodany np. 50-100g, a w inne dnie wysokie np. 200+. Oczywiście te liczby zależą od twojego zapotrzebowania i własnych upodobań.
dodał odpowiedź 15 marca 2015 11:24
przy masowaniu rób treningi cardio też to pozwoli ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej. Oraz nie dawaj też zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.
