Gracjan Grochowski

Witaj, Jeśli masz dobrze rozłożone zapotrzebowanie i dieta jest na odpowiednim poziomie to nie widzę problemów, aby nie skorzystać z kreatyny. Możesz brać kreatynę cyklami (5tyg i 4tyg przerwy) 10g dziennie lub nonstop 10g tylko w dni treningowe :5g przed treningiem i 5g po treningu. Co do kreatyny to wybierz monohydrat - np. kfd,vitalmax,fa czy uns. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem, najlepszymi technikami samoobrony są : boks,karate i muay thai. Te ostatnie dwa są dość ciężkie do wytrenowania w domu, jednak podstawy treningu bokserskiego śmiało możesz wykonywać w domu, podpatrz na internecie jakie możesz wykonywać ćwiczenia w domu. Tak dodam od siebie, może i kozak ale kto klepie młodsze osoby i to o 5 lat (tak jakby licealista sklepał podstawówkę), PSEUDOFIGHTER A NIE KOZAK ! Pozdrawiam

Witaj, Redukcja może w tym pomóc, gdyż w pierwszych fazach redukcji organizm przede wszystkim się oczyszcza. Co do spadku wody, zwiększ jej spożycie, zmniejsz liczbę węglowodanów w diecie (szczególnie prostych), nie spożywaj tłuszczów trans oraz ogranicz spożycie sodu (soli). Pozdrawiam

Witaj, C-6 świetne białko i jeszcze lepszy skład. Jest to białko wzbogacone o aminokwasy i enzymy trawienne, jeśli się nie mylę to bcaa 4:1:1. Miałem smak czekoladowy - bardzo mi smakował. Ogólnie polecam, tą odżywkę białkową. Pozdrawiam

Witaj, W takich sytuacjach z lekarzem nawet nie ma co gadać, on powie nie i tyle. Najlepiej udaj się do fizjoterapeuty i dopytaj jakie możesz wykonywać ćwiczenia korekcyjne i na wzmocnienie przyczepów i ścięgien. Takie pytanie ode mnie. Nie masz przepisanych jakiś leków, np. u ludzi z łuszczycą skóry przy odpowiednich lekach to zanika (ale oczywiście dalej są nosicielami), a gdybyś trafił na odpowiednie antybiotyki to czy by to nie mogło zniwelować bólu? Pozdrawiam

Witaj, Fach mistrzem w tej dziedzinie nie jestem. Jednak mogę polecić Ci wszelkie ćwiczenia na poręczach (podciąganie podchwyt,nachwyt,szeroko, wąsko), pompki (wąskie,szeroki itp), pompki na poręczach. Jeśli chciałbyś podpatrzeć jakiś plan, to odwiedź tą stronę. W pełni profesjonalnie opisują tam bardzo fajne plany dla osób początkujących : http://kalistenikapolska.pl/index Pozdrawiam ;)