Gracjan Grochowski

Witaj, Niestety praca nad swoją sylwetką, wymaga wiele miesięcy jak nie lat. Po tygodniu nie zauważysz efektów, chyba że jedynie zakwasy. Trenuj, odpowiednio się odżywiaj a efekty przyjdą prędzej niż się spodziewasz. Pozdrawiam

Witaj, Przede wszystkim pij więcej wody. Postaraj się także zmniejszyć spożycie sodu (soli), możesz wejść na deficyt kaloryczny = w pierwszych fazach oczyszczaniem organizmu, zmniejsz spożycie węglowodanów (w szczególności prostych) oraz możesz pić herbatę z pokrzyw. Pozdrawiam :)

Witaj, Wszystko zależy jaką kaloryczność miałeś. Jeśli przyjąłeś jakieś magiczne 1000 kcal itp, to oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i wejdź na wyższe kalorie. Jednak jeśli miałeś obliczone kalorie i trzymałeś się ich i nagle po jakimś czasie waga stanęła to obetnij 300 kcal :) Pozdrawiam

Witaj, Staraj się nie pić po południ kawy, zawsze wycisz się przed snem. Bardzo dobrym wyborem będzie kolacja z węglowodanami złożonymi (płatki owsiane,ryż brązowy,makaron,kasze). Pozdrawiam :)

Witaj, Michale spokojnie, widzimy twoje pytania. Odpowiedź masz zawartą w twoim poprzednim pytaniu : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15651/dieta/wzrost_masy/jakie_odzywki_kupic Pozdrawiam :)

Witaj, Sam sobie odpowiedziałeś na twój problem :) Brak diety = brak efektów. Musisz skupić się na diecie ! Co do tłuszczy, to wręcz przeciwnie nie powodują one odkładanie się tłuszczy. Błędne jest myślenie : Im więcej tłuszczu, tym więcej tkanki tłuszczowej na ciele. Odkładanie tkanki tłuszczowej przede wszystkim powstaje gdy mamy nadwyżkę kaloryczną, a nie sam tłuszcz. Także duża ilość tego tłuszczu nie powoduje brak utraty wagi :) Najważniejszym aspektem do utraty wagi jest deficyt kaloryczny. Pozdrawiam