Gracjan Grochowski

Witaj, Wszystko zależy od czego do zależy. Jeśli trzymasz dietę, odpowiednio się wysypiasz, a głowa nie daje rady (psychika) zrób przerwę i zrelaksuj się : jakiś basen, masaż czy sauna. Jednak jeśli dieta kuleje, nie dostarczasz odpowiednich ilości minerałów,witamin a przede wszystkim węglowodanów to skup się na tym. Dopracuj dietę i zobacz efekty. Pozdrawiam

Witaj, Taki posiłek powinien się składać z pełnowartościowego białka, węglowodanów złożonych oraz odpowiednich tłuszczy : przykład : ryż brązowy + indyk + olej rzepakowy + warzywa. Jeśli masz dość duże zapotrzebowanie to możesz w domu robić shake do wypicia w trakcie pracy, gdzie nie kradnie dużo czasu a kalorie wchodzą np. zmiksuj twaróg z płatkami owsianymi i migdałami. Dodaj słodzik i mleko/wodę i tada masz posiłek w płynie :) Pozdrawiam

Witaj, Śmiało możesz takim planem ćwiczyć, ja bym zrobił tylko przeskok w środku tygodnia. Zrób przerwę w czwartek i przeskocz wszystko o 1 dzień. Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście ! Każdy suplement ma skład i niektóre jak białko czy gainery mają makroskładniki więc i kalorie :) Pozdrawiam

Witaj, Nie ma tutaj różnicy, obydwa produkty są bardzo dobre. Pamiętaj wliczać wszystko w zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj deficyt. Pozdrawiam ;)

Witaj, Wybór dopingu należy tylko i wyłącznie do nas. Jest pewien pułap genetyczny, którego nie przeskoczysz. Jeśli masz cele i nadal chcesz rozwijać ciało niestety będziesz musiał skorzystać z tego typu środków oraz także jeśli chcesz w przyszłości startować jako profesjonalny kulturysta to nie masz szans z innymi zawodnikami, jechać "na czysto". Jednak jeśli w przyszłości nie chcesz nigdzie startować, bądź po prostu chcesz wyglądać dobrze i masz inne cele odpuść sobie doping, gdyż niesie on za sobą wielkie wyrzeczenia i obciążenie psychiczne. Pozdrawiam :)