Gracjan Grochowski

Witaj, Na początku będzie to dość dobre rozwiązanie, jednak jeśli masz duże kalorie to zaczekałbym z IF. Co do moich spostrzeżeń z czasem możesz się przestawiać na trening na czczo (tłuszcz schodzi w takim tempie, że efekty są z dnia na dzień). Jednak nie rzucaj organizmu od razu na taką głęboką wodę. Staraj się co jakiś czas skracać okno, max do 4h. Co do omegi, to nie może wręcz musi (sam napisałeś okno : 15-22). Jedyny minus to początkowe problemy z łaknieniem i energią oraz pompa na treningu (jest zdecydowanie słabsza), ale coś za coś :) Pozdrawiam

Witaj, Lepszym rozwiązaniem będzie wypicie BCAA po treningu siłowym, a po treningu cardio - węglowodany proste (np.rodzynki,miód czy banany) + odżywka białkowa. Pamiętaj, że gdy dorzucasz cardio automatycznie rośnie twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem BCAA będzie zbędne na masie, jest małe ryzyko katabolizmu przy nadwyżce kalorycznej. Co do białka, jeśli uzupełniasz je z diety, a okolice 120-130g białka to nie są aż takie duże ilości to białko również będzie zbędne, jednak jeśli masz spore problemy z białkiem to może być dobry zakup. Proponowałbym na samym początku kupić jakąś kreatynkę - najlepiej monohydrat. Pozdrawiam

Witaj, Niestety każda sytuacja jest inna, jednak sądzę że lekarz nie pozwoli Ci ćwiczyć przez najbliższy miesiąc lub dwa. Zapytaj się o to swojego lekarza prowadzącego. Pozdrawiam ;)

Witaj, Trening brzucha wykonuj 2-4x w tygodniu, nie więcej ! Aby budować mięśnie, potrzebują one nadwyżki kalorycznej oraz odpowiedniej regeneracji. A co mają z tej regeneracji jak katujesz je codziennie :) Zmniejsz liczbę treningów brzucha i powinno być wszystko ok. Pamiętaj, że gdy wykonujesz cardio to automatycznie twoje zapotrzebowanie rośnie w górę ;) Pozdrawiam

Witaj, Mocno przepłacisz, za tą cenę masz ostrovit czy kfd i to jeszcze z o wiele lepszym składem, bo aż około 80g białka / 100 i 900g a tutaj masz 69g i jeszcze 500g. Pozdrawiam ;)