Brać już odżywki ????
Mam pytanie czy brać odżywki ponieważ ćwicze juz pare miesięcy ale miałem dosc dużo przerw ale teraz chciałbym ćwiczyć juz bez przerwy i tak robie już od miesiąca wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące ale miałem przerwe 2 miesiące mam juz ułożoną diete. Mam 17 lat ok.172cm wzrostu i waże 67 kg i jeśli jest sens już brać odżywki to jakie chce przybrać na masie myślałem o jakimś białku i bcaa
1124
4
dodał odpowiedź 16 marca 2015 19:23
Ile dostarczasz makro skladnikow w tej diecie oraz jaka kalorycznosc?
dodał odpowiedź 16 marca 2015 19:44
Witaj,
Moim zdaniem BCAA będzie zbędne na masie, jest małe ryzyko katabolizmu przy nadwyżce kalorycznej. Co do białka, jeśli uzupełniasz je z diety, a okolice 120-130g białka to nie są aż takie duże ilości to białko również będzie zbędne, jednak jeśli masz spore problemy z białkiem to może być dobry zakup. Proponowałbym na samym początku kupić jakąś kreatynkę - najlepiej monohydrat. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2015 20:19
Pilnuj tej diety na 100% i jeśli będziesz w stanie codziennie dostarczać danej ilości makroskładników to nie ma sensu dodatkowo wspomagać się suplementami, bcaa na masie zbędne, jeśli już bardzo się uprzesz na białko to możesz kupić w celu uzupełnienia, wiadomo bywają dni gdzie nie ma czym nabić ;P
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:07
najpierw zadbaj o odpowiednią dietę.
